Apakah Baik Olahraga Setelah Sahur? Begini Penjelasan Ahli
Kesehatan | 27 Februari 2025, 05:10 WIBHal senada diungkapkan Dosen Fakultas Ilmu Olahraga Universitas Negeri Surabaya (UNESA), Kunjung Ashadi.
Menurutnya, olahraga sebelum sahur bisa membuat tubuh lebih segar saat salat subuh dan menjalani aktivitas pagi.
"Semuanya kembali ke individu masing-masing. Yang penting olahraga, bisa sore, bisa setelah tarawih, atau bahkan sebelum sahur," ujarnya, seperti dilansir dari situs UNESA.
Baca Juga: Pihak Label Buka Suara soal Penarikan Lagu Band Sukatani "Bayar Bayar Bayar" dari Platform Digital
Namun, olahraga saat puasa tetap perlu dilakukan dengan durasi dan frekuensi yang tepat. WHO merekomendasikan olahraga tiga sampai lima kali seminggu dengan total 150 menit per minggu.
Selain itu, olahraga tidak disarankan dilakukan setiap hari tanpa istirahat.
Sebab, jika dilakukan tanpa jeda, sel-sel otot bisa mengalami kerusakan dan meningkatkan risiko overtraining, yang dalam jangka panjang dapat berdampak buruk bagi kesehatan.
Penulis : Ade Indra Kusuma Editor : Iman-Firdaus
Sumber : Kompas TV