6 Tips Cegah Dehidrasi selama Berpuasa, Nomor 1 Penting Sekali

Oleh karena itu, penting untuk menyesuaikan jumlah air yang dikonsumsi dengan aktivitas dan kondisi tubuh masing-masing.

"Sesuaikan asupan cairan dengan kondisi tubuh masing-masing agar tetap sehat dan bugar selama berpuasa," pesannya.

2. Hindari minuman berkafein dan manis

Minuman berkafein seperti kopi dan teh serta minuman manis bersifat diuretik, atau dapat meningkatkan produksi urine sehingga meningkatkan risiko dehidrasi.

3. Konsumsi buah dan sayur yang kaya air

Pilih buah dan sayur seperti semangka, mentimun, jeruk, dan selada yang memiliki kandungan air tinggi untuk membantu tubuh tetap terhidrasi.

Baca Juga: Kapan Batas Waktu Bayar Utang Puasa Ramadan Tahun Lalu? Ini Penjelasannya

4. Istirahat yang cukup

Kurang tidur dapat memperburuk efek dehidrasi. Pastikan untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup agar tubuh tetap segar dan bertenaga.

5. Kurangi aktivitas fisik berlebihan

Jika memungkinkan, kurangi aktivitas fisik yang berat, terutama di siang hari, untuk menghindari kehilangan cairan berlebih akibat keringat.

6. Kenali tanda-tanda dehidrasi

Jika mulai merasakan tanda-tanda dehidrasi seperti pusing, mulut kering, urine berwarna gelap, atau tubuh terasa lemah, segera ambil tindakan yang tepat, seperti meningkatkan asupan cairan saat berbuka dan sahur.

 

Penulis : Ade Indra Kusuma Editor : Edy-A.-Putra

Sumber : Antara