Catat! Berikut Tips Jalani Puasa Hari Pertama

KOMPAS.TV- Seringnya puasa hari pertama tubuh terasa lesu, karena adaptasi dengan pola makan yang baru.  

Berikut beberapa tips supaya lancar puasa di hari pertama, melansir Kompas.com & Culture Trip:

Tidur yang Cukup

Setidaknya 8 jam, ini akan membantu mengatur hormon, dan nafsu makan.

Hindari Membicarakan Makanan

Baiknya, hindari membuka media sosial yang mempertontonkan informasi kuliner.

Sibuk

Cara terbaik melewati puasa adalah, dengan mengalihkan perhatian dari rasa lapar. Misalnya, dengan fokus refleksi diri dan beribadah.

Makan yang Benar Sebelum dan Setelah Puasa

Tingkatkan konsumsi sayuran hijau, protein, dan vitamin, serta mineral.

Batasi Konsumsi Gula

Ketika berbuka jangan konsumsi gula lebih dari 50 gram, atau setara dengan 4 sendok.

Olahraga Ringan

Misalnya, dengan berjalan kaki selama 10 menit.

Siapkan Persediaan Makanan Sehat

Tujuannya, untuk menghindari diri, dari godaan camilan tidak sehat.

Baca Juga: Tiga Hadis Pendek Keutamaan Puasa Bulan Ramadan, Bisa Dibagikan di Medsos

Editor Video & Grafis: Arief Rahman 

Penulis : Sunbhio-Pratama

Sumber : diolah dari berbagai sumber