Mudah Lupa Sering Bikin Repot, Begini Caranya Meningkatkan Daya Ingat

KOMPAS.TV-Seseorang yang mudah lupa sering dikaitkan dengan usia yang bertambah tua.

Namun mengutip dari Health Harvard, penurunan daya ingat pada orang tua bukanlah persoalan yang normal dalam penuaan.

Walaupun belum ada cara yang pasti untuk mencegah kehilangan ingatan, mengutip dari Kompas.com ada cara untuk merawat kesehayan otak, yakni:

1.Tidur Nyenyak

Tidur selama 7-8 jam sangat penting untuk menjaga kesehatan otak.

2.Meditasi

Meditasi mampu membantu fungsi otak karena membantu menghilangkan stres memperlambat proses penuaan otak dan mendukung fungsi pemrosesan.

3.Tetap Beraktivitas

Aktivitas fisik mampu meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh termasuk otak.

Lantas, bagaimana cara meningkatkan daya ingat?

Ada beberapa cara untuk meningkatkan daya ingat yang bisa dilakukan  terutama untuk pelajar

Berikut 11 metode untuk meningkatkan daya ingat:

1. Memfokuskan perhatian
2. Hindari menjejalkan informasi yang berlebihan
3. Menyusun materi dalam beberapa golongan
4. Gunakan sajak atau lagu untuk mengingat segmen informasi tertentu
5. Pahami tiap definisi materi
6. Gambarkan konsep yang dipelajari
7. Kaitkan informasi dengan hal-hal yang lebih dekat
8. Baca informasi dengan keras
9. Berikan perhatian lebih pada materi yang sulit
10. Mengubah rutinitas belajar
11. Mengelola jam tidur dengan tepat

Baca Juga: Nikmatnya Teh Sila, Minuman yang Kaya Manfaat Bagi Kesehatan Tubuh

Editor Video & Grafis: Joshua Victor