Manfaat Puasa Ramadan bagi Kesehatan Fisik dan Mental: Turunkan Stres hingga Bakar Kalori

YOGYAKARTA, KOMPAS.TV - Puasa Ramadan 2023 sudah dekat. Sudah banyak diketahui, puasa tidak hanya bermanfaat dalam hal ibadah, namun bermanfaat pula untuk kesehatan fisik dan mental.

Pakar psikologi dan pakar gizi dari Universitas Gadjah Mada (UGM) Bagus Riyono mengungkapkan hal itu.

Menurut Bagus, setidaknya ada tiga manfaat berpuasa bagi kesehatan mental.

Pertama, puasa meningkatkan kontrol diri. Ia menerangkan aktivitas berpuasa melatih orang untuk menunda pemuasan diri.

"Dengan berpuasa kita dilatih delay gratification atau menunda pemuasan dari makan, emosi dan lainnya,” kata Bagus dalam kegiatan Pojok Bulaksumur, Senin (20/3) di Kantor Pusat UGM dilansir dari situs UGM.

Dosen Fakultas Psikologi UGM ini mencontohkan menunda pemuasan terkait emosi. Dengan adanya jeda tidak impulsif, kata dia, akan terjadi penurunan ketegangan atau stres dalam diri.

Kedua, puasa melatih kedisiplinan dan ketekunan jiwa. Jiwa yang dilatih untuk disiplin dan tekun bisa membuat hati merasa tenang.

Ketiga, puasa melatih diri untuk merespons semua hal dengan lebih tenang. Dengan begitu, kata dia, seseorang bisa menurunkan stres dalam diri dengan berpuasa.

Baca Juga: Ahli Gizi UGM: Berikut Tiga Jenis Makanan untuk Sahur dan Berbuka Puasa selama Ramadan

“Puasa Ramadan menjadi momentum untuk bersiap-siap menjalani kehidupan setelah selesai nanti," ungkapnya.

"Jadi jangan sampai mengendalikan diri hanya saat puasa saja, justru ini menjadi latihan mengendalikan diri untuk persiapaan kehidupan setelah puasa,” imbuhnya.

Dari sisi kesehatan fisik, ahli gizi dari Fakultas Kedokteran, Kesehatan Masyarakat, dan Keperawatan (FKKMK) Tony Arjuna menerangkan, puasa membuat badan secara fisik menjadi semakin sehat. 

Pasalnya, puasa melatih tubuh untuk membakar kalori secara fisiologis.