Ampuh! Ini 7 Buah yang Bisa Menurunkan Kolesterol dan Darah Tinggi akibat Makan Daging

JAKARTA, KOMPAS.TV - Kolesterol dan tekanan darah tinggi merupakan masalah kesehatan yang kerap muncul akibat banyak makan daging merah dan jeroan sapi.

Buah-buahan berikut ini dikenal memiliki kandungan yang dapat menurukan kolesterol dan tekanan darah tinggi.

Karena kandungannya yang ampuh menurunkan kolesterol, buah-buahan ini sangat tepat jika dikonsumsi saat momen Iduladha 2024 agar kesehatan tetap terjaga.

Berikut buah yang dapat menurunkan kolesterol dan darah tinggi melansir Medical News Today dan ayosehat.kemkes.go.id, Senin (17/6/2024).

Baca Juga: Pastikan Keamanan Pasokan Energi Selama Iduladha 2024, Komut & Dirut Pertamina Cek Kesiapan Lapangan

1. Stroberi

Buah beri seperti blueberry dan stroberi mengandung senyawa antioksidan yang disebut anthocyanin, sejenis flavonoid.

Dalam sebuah studi, para peneliti menemukan bahwa buah stroberi dapat menurunkan risiko tekanan darah tinggi.

2. Pisang

Pisang mengandung potasium, yang dapat membantu mengelola hipertensi. Satu pisang berukuran sedang berisi sekitar422 miligram (mg) kalium.

Menurut Asosiasi Jantung Amerika (AHA) kalium mengurangi efek natrium dan meredakan ketegangan di dinding pembuluh darah.

3. Alpukat

Kandungan lemak dalam alpukat memang cukup tinggi, yakni sekitar 16 persen. Tapi, kandungan lemak dalam alpukat adalah lemak yang menyehatkan, sebab 63% penyusunnya merupakan asam lemak tak jenuh, terutama jenis asam lemak tak jenuh tunggal.

Lemak tak jenuh dalam alpukat berfungsi sebagai antioksidan untuk menjaga pembuluh darah dari kerusakan arteri oleh penumpukan kolesterol jahat (LDL – low density lipoprotein).

Baca Juga: Cuaca Jabodetabek Hari Ini saat Iduladha: Jakarta Pusat dan Jakarta Barat Berpotensi Hujan Ringan

Selain sebagai berkhasiat untuk menjaga pembuluh darah, alpukat sangat dianjurkan karena mengandung banyak serat dan omega-9. Omega-9 dan serat inilah yang akan menjaga kadar gula darah dalam tubuh tetap rendah.

4. Tomat