Kian Populer, Apa Itu Pilates dan Manfaatnya untuk Tubuh

JAKARTA, KOMPAS.TV- Pilates menjadi salah satu olahraga yang semakin populer dan digemari banyak orang. Latihan ini dipopulerkan oleh Joseph Pilates, seorang atlet veteran Jerman pada awal abad ke-20.

Mulanya, pilates adalah latihan yang digunakan untuk memulihkan cedera bagi para penari. Seiring berjalannya waktu, gerakan pilates semakin populer dan banyak diterapkan oleh orang-orang yang ingin meningkatkan kekuatan tubuh.

Melansir laman Healthline, pilates adalah salah satu jenis latihan fisik dengan intensitas ringan yang berfokus menciptakan kekuatan fisik melalui keseimbangan otot-otot tubuh dan pola neuromuskular. Gerakan pilates kebanyakan melibatkan otot-otot perut, panggul, pinggang, dan paha.

Baca Juga: Olahraga saat Hamil Ala Artis: Jessica Iskandar Rutin Yoga, Shandy Aulia Pilates, Inong Angkat Beban

Olahraga ini tergolong low-impact, yaitu olahraga dengan beban yang rendah. Olahraga pilates secara rutin dapat melatih kekuatan, ketahanan, dan fleksibilitas otot. 

Setiap gerakan pilates dibuat mengalir dan terfokus pada penggunaan otot guna memastikan tubuh terus bergerak. Gerakan ini dapat meningkatkan koordinasi gerak, kesadaran tubuh, dan pola pernapasan.

Pilates dirancang untuk menciptakan harmonisasi antara jiwa dan raga agar keduanya bisa saling mendukung dalam kehidupan sehari-hari. 

Manfaat Pilates untuk Kesehatan

1. Mengurangi nyeri karena cedera

Salah satu manfaat utama olahraga pilates adalah mengurangi nyeri akibat cedera dan membuatnya lebih cepat sembuh. Olahraga jenis ini juga dapat mencegah cedera karena melatih dan meningkatkan otot tubuh.