Lansia Olahraga di Malam Hari, Perhatikan Beberapa Hal Berikut Ini

JAKARTA, KOMPAS.TV - Olahraga penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran lansia, tetapi bagaimana jika hanya ada waktu di malam hari?

Apakah olah raga itu aman untuk lansia, dan bagaimana caranya agar tetap mendapatkan manfaat bagi tubuh tanpa mengganggu kesehatan?

Dr Ners Dikha Ayu Kurnia, M. Kep., Spesialis Keperawatan Medikal Bedah dari Rumah Sakit Universitas Indonesia (RS UI) menjelaskan, olah raga malam bisa dilakukan oleh lansia asalkan memperhatikan intensitas dan jeda olah raga.

Sesuaikan olah raga dengan hasil pengecekan riwayat kesehatan oleh dokter.

"Hindari olah raga dengan intensitas tinggi terlalu dekat dengan waktu tidur," ujar Dikha dalam gelar wicara yang disiarkan secara daring dari studio RS UI Depok, Selasa (18/2/2025) mengutip Antara.

Baca Juga: Studi: Olahraga Intensitas Tinggi Lebih Efektif Tekan Hormon Lapar, Terutama pada Wanita

Ia mengatakan, olah raga berat dapat meningkatkan detak jantung dan suhu tubuh, sehingga dapat mengganggu kualitas tidur.

Menurutnya, beri jeda waktu antara olahraga dan tidur. Idealnya, beri waktu setidaknya 1-2 jam setelah olahraga sebelum tidur.

Kemudian jika memiliki kondisi kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter sebelum berolah raga di malam hari.

Pilihlah jenis olah raga yang aman dan bermanfaat untuk lansia seperti senam aerobik ringan.