7 Buah-Buahan Ini Dapat Bantu Kurangi Kolesterol secara Alami

YOGYAKARTA, KOMPAS.TV - Kolesterol adalah zat yang digunakan tubuh untuk membuat sel dan hormon. Terdapat dua jenis kolesterol dalam tubuh manusia, yakni high-density lipoprotein (HDL) dan low-density lipoprotein (LDL).

LDL atau umum disebut 'kolesterol jahat', dapat membahayakan jika kadarnya terlalu tinggi dalam tubuh.

Tingginya LDL diasosiasikan dengan berbagai penyakit seperti penyakit jantung, diabetes, serta stroke.

Kolesterol pun perlu dikontrol agar tak membahayakan tubuh. Anda dapat mengurangi kolesterol secara alami dengan makanan yang dikonsumsi.

Salah satu jenis makanan yang bisa mengurangi kolesterol secara alami adalah buah-buahan. Berikut buah-buahan yang bisa membantu Anda mengurangi kolesterol sebagaimana disarikan Good Housekeeping.

1. Stroberi

Stroberi kaya akan polifenol yang baik bagi kesehatan sistem kardiovaskular. Zat polifenol dapat membantu menunjang kesehatan jantung Anda.

Baca Juga: Hati-hati! Ini Gejala Kolesterol Tinggi yang Jarang Diketahui, Bisa Picu Beragam Penyakit

Sejumlah penelitian mengaitkan kandungan tinggi polifenol dalam stroberi dengan berkurangnya risiko penyakit jantung.

2. Tomat

Selain nikmat disayur, tomat memuat berbagai nutrisi seperti vitamin A dan C. Tomat juga memuat zat antioksidan bernama lycopene. Zat ini diyakini dapat mengurangi kadar LDL dalam tubuh.

3. Rapsberi

Buah rapsberi dapat menurunkan kadar LDL dalam tubuh. Selain itu, buah ini juga menunjang kesehatan pencernaan.

Pasalnya, satu mangkuk rapsberi mengandung 8 gram serat yang baik untuk pencernaan.

4. Apel

Sebuah studi menunjukkan bahwa makan satu apel per hari dapat mencegah penyakit jantung. Apel disebut mampu menurunkan kadar kolesterol total.

Pasalnya, kulit apel memiliki zat antioksidan yang menunjang kesehatan fungsi sel dan memperlancar aliran darah.

5. Alpukat

Buah alpukat kaya akan lemak tak jenuh dan serat. Buah ini dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Para ahli menyebut alpukat dapat menurunkan kadar LDL dalam tubuh.

6. Bluberi

Bluberi dapat bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung. Buah ini disebut bisa mengurangi tekanan darah sekaligus memperlancar aliran darah.

7. Anggur

Sebagaimana stroberi, anggur juga mengandung polifenol yang baik bagi kesehatan jantung. Buah anggur dapat bermanfaat untuk mengurangi kerusakan pada sel-sel tubuh.

Baca Juga: Manjur! Turunkan Kolesterol Cuma Pakai Kacang Hijau, Diolah dengan Cara Ini