Kemenkes Bocorkan Rumus 20-20-20 untuk Kesehatan Mata, Sudah Coba? | SINAU

KOMPAS.TV- Apa sih tanda kelelahan gara-gara menatap layar ponsel?

Melansir dari Kemenkes, ada 4 tanda bahwa kita sudah terlalu lama menatap layar ponsel:

1. Pegal di daerah sekitar alis, pelipis, dahi, atau leher
2. Mata lelah dan penglihatan ganda atau berbayang
3. Mata berair dan penglihatan buram
4. Sakit kepala

Siti Nadia Tarmizi Kepala Biro Komunikasi dan Pelayanan Publik Kemenkes membenarkan hal tersebut, dan memberikan penjelasan tambahan soal menjaga kesehatan mata.

“Maksimal menatap layar 2 jam lalu istirahat minimal 15 menit, bisa juga gunakan rule 20-20-20. Setelah 20 menit melihat menatap gawai, melihat ke arah jauh berjarak 20 kaki (6 meter) selama 20 detik’’, papar Nadia, dilansir dari Kompas.com 27 Desember 2023.

Nadia juga menambahkan, jarak aman mata dengan layar minimal 40 cm dan kecerahannya tak boleh terlalu terang.

Bagaimana layar ponsel bisa merusak mata?

Berdasarkan laman Kemenkes, dikatakan bahwa pada dasarnya mata akan fokus pada obyek dengan jarak yang sama secara terus menerus.

Nah, biasanya mata kita berkedip setiap 10 detik tapi saat menatap layar menjadi berkedip setiap 30-40 detik. Akibatnya mata menjadi berair dan kelelahan, hal ini membuat mata kehilangan kemampuan untuk fokus, keadaan inilah yang menyebabkan seseorang menderita myopia atau rabun jauh.

Baca Juga: Cara Paling Tepat saat Kehabisan Saldo e-Toll di Perjalanan Liburan Nataru | SINAU

Editor Video: Joshua Victor