Tak Hanya Bikin Sehat, Bersepeda Juga Bisa Mengecilkan Perut, Begini Caranya

Latihan intensitas rendah semacam ini membakar lemak lebih banyak daripada intensitas tinggi.

Baca Juga: Musim Libur Tiba, Simak Tips Menjaga Kesehatan agar Tetap Bugar selama Liburan

Latihan Interval

Untuk benar-benar mendorong pembakaran kalori, tambahkan beberapa latihan interval. Jika Anda tak memiliki banyak waktu, cukup lakukan enam set latihan interval, masing-masing berlangsung selama dua menit dengan istirahat 30 detik di antaranya.

Anda dapat membakar banyak kalori dalam waktu singkat dengan melakukan interval. Metabolisme juga akan meningkat selama 12 jam berikutnya.

Baca Juga: Benarkah Minum Air Hangat di Pagi Hari Bisa Bikin Berat Badan Turun?

Jika Anda ingin lebih serius dalam mengecilkan perut, Anda bisa mengombinasikan olahraga sepeda ini dengan beberapa latihan, seperti plank, yoga, pilates, hingga angkat beban.

Jangan lupa untuk menjaga pola makan dan asupan kalori, serta menjaga tubuh tetap terhidrasi.

 

Penulis : Fiqih Rahmawati Editor : Edy-A.-Putra

Sumber : Live Science, Bike Radar