Puasa kok Loyo? Simak 4 Cara Ini agar Tetap Produktif di Bulan Ramadan
Kesehatan | 30 Maret 2023, 05:45 WIBJAKARTA, KOMPAS.TV - Puasa Ramadan seharusnya tidak menghalangi kita dalam melakukan aktivitas seperti biasa, termasuk bekerja. Namun, sebagian dari kita mungkin mengalami perubahan signifikan karena berubahnya rutinitas harian seperti tidur dan makan.
Bagi beberapa orang, perubahan adalah sesuatu yang tidak mudah diterima. Perubahan rutinitas tidur dan makan membuat tubuh dipaksa untuk beradaptasi.
Efeknya mungkin membuat seseorang menjalani hari-hari dengan lemas, loyo, dan tidak bersemangat. Lantas, bagaimana cara mengatasinya?
Baca Juga: Ramadan Prihatin di Tengah Kekeringan Somalia, Warga Terpaksa Andalkan Takjil di Kamp Pengungsian
Tetap Produktif di Bulan Ramadan
Melansir Edu Advisor, terdapat beberapa hal yang perlu diperhatikan agar tetap produksi meski tengah berpuasa di bulan Ramadan.
1. Buat rencana
Merencanakan beberapa kegiatan untuk hari esok memang klise, tetapi ini bisa memberikan gambaran akan hal-hal yang perlu Anda lakukan di esok hari. Rencana ini juga membuat Anda tetap fokus.
Anda dapat membuat catatan rencana ini pada malam hari atau setelah sahur. Buatlah skala prioritas dengan menempatkan kegiatan penting pada bagian atas. Jangan lupa sertakan waktu yang akan Anda habiskan untuk mengerjakan satu kegiatan.
Baca Juga: Belum Mandi Wajib Meski Sudah Lewat Imsak, Puasa Tetap Sah, Ini Ketentuannya
2. Jangan lewatkan makan sahur
Lemas, loyo, dan kurang semangat mungkin disebabkan karena kurangnya asupan nutrisi dalam tubuh. Jadi, jangan melewatkan makan sahur. Penuhi asupan gizi dengan makan-makanan yang kaya vitamin.
Hindari makan makanan berlemak dan berminyak karena dapat menyebabkan masalah kesehatan yang menghambat hari Anda.
3. Istirahat di sela-sela tugas
Penulis : Fiqih Rahmawati Editor : Vyara-Lestari
Sumber : Edu Advisor