10 Makanan yang Cocok Sebagai Menu Diet Sehat, Mudah Ditemukan di Pasar!
Kesehatan | 1 September 2023, 11:55 WIBBaca Juga: Menurunkan Berat Badan Mending Diet atau Olahraga? Simak Perbedaan dan Penjelasannya
4. Sayuran Kaya Zat Gizi (Cruciferous)
Sayuran seperti brokoli, kembang kol, dan kubis kaya akan serat dan protein, menjadikannya pilihan yang mengenyangkan.
Dengan kalori yang rendah dan kandungan gizi yang tinggi, sayuran ini cocok untuk mendukung penurunan berat badan.
5. Daging Tanpa Lemak
Daging tanpa lemak seperti dada ayam tanpa kulit mengandung protein dan zat besi, dengan kadar lemak jenuh yang lebih rendah. Konsumsi jenis daging ini membantu dalam pengelolaan berat badan dan menjaga kesehatan jantung.
6. Sayuran Akar
Kentang dan sayuran akar lainnya, setelah direbus dan didinginkan, menghasilkan pati resisten, jenis zat yang terkait dengan penurunan berat badan berdasarkan penelitian.
Kentang putih rebus, misalnya, memberikan rasa kenyang dan nutrisi yang berharga.
Baca Juga: Cara Cek BPJS Kesehatan Aktif atau Tidak Lewat WhatsApp, cuma Gunakan NIK
7. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti lentil, kacang hitam, dan kacang merah kaya akan protein dan serat yang membantu menjaga rasa kenyang. Mereka juga mengandung pati resisten yang bermanfaat.
8. Sup
Makan sup bisa menjadi pilihan yang baik dalam menjaga pola makan yang sadar.
Memulai makan dengan sup sayuran jernih dapat meningkatkan rasa kenyang dan membantu mengurangi jumlah kalori yang masuk ke tubuh secara keseluruhan.
9. Cabai Merah
Cabai merah mengandung capsaicin, yang bertanggung jawab atas rasa pedas yang khas.
Capsaicin bukan hanya memberikan rasa pedas, tetapi juga memiliki beberapa potensi manfaat kesehatan menurut beberapa studi ilmiah.
Capsaicin dapat memetabolisme lemak dan meningkatkan sensasi kenyang Anda.
Baca Juga: Mau Diet Berhasil? Perhatikan 3 Aspek Psikologis Ini!
Kedua faktor ini secara bersama-sama mungkin mendukung perjalanan penurunan berat badan Anda yang sehat.
Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memahami efek ini, terutama mengenai capsaicin dari sumber makanan.
10. Alpukat
Penulis : Danang Suryo Editor : Gading-Persada
Sumber : Kompas TV, Healthline