Jangan Pandang Sebelah Mata, 7 Kebiasaan Sederhana Ini Bisa Cegah Diabetes, Diterapkan Sejak Pagi

JAKARTA, KOMPAS.TV- Diabetes mellitus adalah penyakit kronis yang ditandai dengan kadar gula darah tinggi. Penyakit ini dapat menyebabkan berbagai komplikasi serius, seperti penyakit jantung, stroke, kebutaan, dan gagal ginjal.

Diabetes dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk faktor genetik, gaya hidup, dan lingkungan. Gaya hidup tidak sehat merupakan risiko utama penyebab diabetes, seperti pola makan tidak sehat, obesitas, dan kurang olahraga.

Rutinitas yang dilakukan pada pagi hari juga memiliki pengaruh jangka panjang terhadap gula darah. Sebab menurut WebMD, kadar gula darah akan mengalami lonjakan di pagi hari, yaitu pukul 2 dini hari hingga 8 pagi. 

Baca Juga: 14 November Sebagai Hari Diabetes Sedunia: Begini Sejarah Hingga Cara Memperingatinya

Penting untuk melakukan kebiasaan sederhana untuk mencegah diabetes sejak pagi hari.

Berikut adalah 7 kebiasaan sederhana yang dapat membantu mencegah diabetes:

1. Menjaga berat badan ideal

Obesitas merupakan salah satu faktor risiko utama diabetes tipe 2. Oleh karena itu, penting untuk menjaga berat badan ideal dengan mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga secara teratur.

2. Olahraga secara teratur

Olahraga dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan sensitivitas insulin, dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. Orang dewasa disarankan untuk berolahraga setidaknya 150 menit per minggu.

3. Makan makanan sehat

Pola makan sehat dapat membantu menurunkan risiko diabetes. Pastikan untuk mengonsumsi banyak buah, sayuran, dan biji-bijian utuh. 

Hindari makanan olahan, makanan manis, dan makanan berlemak tinggi.

4. Mengelola stres

Penulis : Switzy Sabandar Editor : Gading-Persada

Sumber : Kompas TV