Resolusi Awal Tahun, Turun Berat Badan Cukup dengan Jalan Kaki, Simak Batasan dan Durasi Idealnya!
Kesehatan | 3 Januari 2024, 13:00 WIBCDC merekomendasikan jalan kaki minimal 30 menit setiap hari, lima hari seminggu, untuk efektivitas penurunan berat badan.
Berjalan dengan kecepatan yang meningkatkan pernapasan dan detak jantung terbukti lebih efektif dalam mencapai target penurunan berat badan dibandingkan berjalan santai.
Baca Juga: Jarang Diketahui! Ini 6 Manfaat Daun Murbei untuk Kesehatan, Salah Satunya Turunkan Gula Darah
Batasan Jalan Kaki untuk Kesehatan Optimal
Meskipun bermanfaat, jalan kaki terlalu lama dapat berdampak negatif, seperti penurunan performa tubuh, depresi, denyut jantung istirahat yang meningkat, emosi yang tidak stabil, kehilangan nafsu makan, kelelahan kronis, otot yang kaku dan sakit, serta risiko infeksi yang lebih tinggi.
Pejalan kaki terlatih mungkin mampu menempuh hingga 45 km dalam 8 jam, tetapi rata-rata orang hanya disarankan berjalan 3-4 km per hari.
Dengan mengimbangi durasi dan intensitas jalan kaki, serta memperhatikan batasan yang sehat, aktivitas ini bisa menjadi pilihan efektif untuk menjaga kesehatan dan menurunkan berat badan.
Baca Juga: 7 Manfaat Cincau Hitam yang Dikenal Anti Kanker dan Anti Aging
Penulis : Danang Suryo Editor : Gading-Persada
Sumber : Very Well Fit, Very Well Health, Kompas TV