Inspiratif! Ini Cara Diet Kahiyang Ayu, Berat Badan Turun sampai 30 Kg, Apa Saja Faktornya?

JAKARTA, KOMPAS.TV - Kahiyang Ayu, putri tunggal Presiden Joko Widodo, baru-baru ini menjadi sorotan atas pencapaiannya menurunkan berat badan hingga 30 kilogram (kg).

Melalui unggahan di akun Instagram, Kahiyang berbagi bahwa penurunan berat badannya adalah salah satu pencapaian personal di tahun 2023. "Alhamdulillah sudah turun 30 kg, sebuah prestasi dalam hidup," tulisnya.

Keputusan Kahiyang untuk menurunkan berat badan bukan tanpa alasan. Ia merasa lelah atas komentar yang ia terima terkait bentuk tubuhnya.

Baca Juga: Mahfud Respons Ajakan 'Ngopi' Prabowo: Kalau Ngomong Berdua Namanya itu Rembukan

"Kenapa akhirnya diet? Menepati janji dan karena sudah capek ajaahh kena hina gara-gara badan gemoyyy,” ungkapnya.

Sebagai ibu tiga anak, Kahiyang menekankan pentingnya niat dan konsistensi dalam proses dietnya, meskipun ia tidak merinci metode diet yang diikuti.

"Kalo ditanya, dietnya susah ngga? Jawabannya sih enggak. Yg susah itu NYARI NIAT BUAT DIET DAN KONSISTEN BUAT DIET!!! Aku butuh 5 th buat mencari niat," tulisnya disertai emotikon tertawa.

Baca Juga: Kaesang Soal Video Grace Natalie Datangi Moderator saat Jeda Debat Capres

Prinsip Diet Sehat, Panduan dari CDC

Bagi Anda yang terinspirasi oleh perjalanan diet Kahiyang Ayu, berikut adalah beberapa prinsip diet sehat sesuai anjuran Pusat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Amerika Serikat (CDC).

Konsumsi Buah dan Sayur

Buah dan sayur kaya akan nutrisi seperti antioksidan, vitamin, mineral, dan serat yang membantu menjaga berat badan sehat dan kenyang lebih lama.

Konsumsi Protein

Protein penting untuk membangun dan memelihara tulang, otot, dan kulit. Sumber protein meliputi kacang-kacangan, ikan, telur, unggas, dan daging tanpa lemak.

Baca Juga: 1 Dekade Capaian Diplomasi Ekonomi, Indonesia Teken 27 Perjanjian Perdagangan

Batasi Makanan Olahan

Hindari makanan tinggi gula dan garam. Pilihlah makanan asli dibandingkan produk olahan seperti sosis, keripik, dan makanan beku.

Konsumsi Biji-Bijian Utuh

Pilih biji-bijian utuh seperti roti gandum, nasi merah, quinoa, dan oatmeal yang kaya serat dan nutrisi.

Minum Air Putih

Air putih adalah pilihan terbaik untuk hidrasi tanpa menambah kalori.

Baca Juga: Haris Azhar dan Fatia Maulidiyanti Divonis Bebas, Mantan Penyidik KPK: Ini Kemenangan Demokrasi

Mengadopsi gaya hidup sehat melalui diet seimbang bukan hanya tentang menurunkan berat badan, tapi juga tentang menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Dengan menerapkan prinsip-prinsip diet sehat, Anda dapat menciptakan kebiasaan makan yang berkelanjutan dan mendukung kesehatan jangka panjang.

Inspirasi dari Kahiyang Ayu bisa menjadi motivasi bagi banyak orang untuk memulai perjalanan mereka sendiri menuju gaya hidup yang lebih sehat.

 

 

Penulis : Danang Suryo Editor : Vyara-Lestari

Sumber : Kompas TV