Perlu Diketahui, Ini 4 Hal Penting yang Bisa Dilakukan untuk Mencegah Penyakit Jantung

Merokok dalam jangka panjang diyakini bisa menimbulkan sejumlah penyakit seperti jantung, stroke, impotensi dan kanker. 

2. Mengontrol tekanan darah

Untuk mencegah penyakit jantung, diperlukan menjaga dan mempertahankan tekanan darah agar tetap normal, yaitu di bawah 120/80 mmHg. 

Beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengontrol tekanan darah di antaranya memastikan asupan gizi seimbang dan membatasi konsumsi minuman beralkohol. 

Baca Juga: Cara Mengukur Denyut Jantung Normal Tanpa Alat, Bisa Langsung Praktik

3. Mengontrol kadar kolesterol dan lemak darah

Menjaga dan mempertahankan kolesterol serta lemak darah dalam batas normal merupakan cara untuk mencegah terjadinya penyakit jantung. 

Kadar kolesterol yang harus dipantau adalah kadar kolesterol LDL di bawah 130 mg/dl pada orang yang tidak memiliki risiko penyakit jantung, dan 100mg/dl untuk seseorang yang memilki risiko penyakit jantung, serta <70 mg/dl untuk orang yang sudah menderita penyakit jantung atau diabetes.

Kolesterol dan lemak darah bisa dikontrol dengan mengonsumsi makanan dan minuman sehat dan bergizi, serta menjalani gaya hidup sehat. 

4. Olahraga teratur

Menjalani olahraga teratur merupakan salah satu hal yang bisa dilakukan untuk mencegah penyakit jantung. 

Biasakan untuk melakukan pola hidup yang sehat dengan melakukan olahraga rutin selama 30-60 menit setiap harinya. 

Namun, bagi penderita penyakit jantung terutama aritmia, perlu dikonsultasikan terlebih dahulu ke dokter agar bisa mendapatkan pola olahraga yang tepat untuk tubuh.  

Baca Juga: Penyakit Jantung Bisa Terlihat dari Perubahan Fisik Berikut

Penulis : Rizky L Pratama Editor : Vyara-Lestari

Sumber : Kompas TV