Kaya Kandungan Air, 6 Buah dan Sayur Ini Cocok untuk Buka Puasa

SOLO, KOMPAS.TV - Cairan dalam tubuh tetap harus terjaga meski tengah menjalankan ibadah puasa Ramadan. 

Sebab, menurunnya kadar cairan tubuh dapat menyebabkan dehidrasi hingga memicu kelelahan, sakit kepala, masalah kulit, kram otot, tekanan darah rendah, serta detak jantung menjadi cepat.

Untuk itu, selama Ramadan, memenuhi asupan air bagi tubuh itu penting saat waktu berbuka puasa telah tiba.

Tak hanya air putih, sumber cairan tubuh pun dapat berasal dari makanan seperti buah dan sayur yang kaya kandungan airnya.

Baca Juga: Lengkap! Jadwal Imsakiyah Ramadan 1443 dari Kemenag, Muhammadiyah dan PBNU

Melansir Healthline, berikut selengkapnya daftar buah dan sayur yang banyak mengandung air sehingga cocok untuk menu pendamping buka puasa:

1. Semangka

Dalam 154 gram semangka, terdapat lebih dari 118 mililiter air, serat, vitamin A dan C, serta magnesium.

Oleh sebab itu, semangka termasuk buah yang sangat direkomendasikan untuk sajian berbuka puasa.

Namun, perlu diingat bahwa semangka memiliki kepadatan kalori yang sangat rendah, sehingga kurang pas untuk mencukupi kebutuhan energi setelah berpuasa seharian.

Baca Juga: Apakah Makan Sahur saat Puasa Ramadan Hukumnya Wajib?

2. Stroberi