Hindari 5 Kebiasaan Buruk Bangun Tidur di Pagi Hari agar Lebih Sehat dan Produktif

JAKARTA, KOMPAS.TV - Menjalani hari dengan lesu dan tidak bersemangat?

Bisa jadi Anda sering melakukan kebiasaan buruk bangun tidur di pagi hari.

Menurut ahli, rutinitas saat bangun tidur mempengaruhi produktivitas dan suasana hati seseorang.

Jika diperhatikan, menghilangkan beberapa kebiasaan buruk juga penting untuk kesehatan.

Jika Anda masih melakukan kebiasaan buruk di pagi hari berikut ini, tak ada salahnya untuk memulai kebiasaan baru dengan cara menghindarinya!

Dilansir dari The List, berikut kebiasaan buruk bangun di pagi hari yang harus diperhatikan.

Baca Juga: Telinga Kanan Tiba-Tiba Berdenging Saat Bangun Tidur, Apa Ada Sesuatu dalam Telinga?

1. Jangan Langsung Cek Sosial Media

Coba ingat-ingat apa yang Anda lakukan pertama kali saat bangun tidur?

Mengecek gawai dan membuka sosial media?

Nah, itu adalah salah satu kebiasaan buruk bangun tidur yang harus cepat-cepat dihilangkan.

Sosial media dirancang untuk membuat Anda tidak beranjak dalam waktu dekat.

Selain itu, sosial media penuh dengan informasi-informasi yang tidak baik untuk kesehatan emosional sehingga akan mempengaruhi suasana hati Anda.

2. Jangan Membuka Email Pekerjaan

Persiapkan hari dengan pikiran yang segar di pagi hari.

Menghindari membuka email segera setelah bangun tidur dapat mencegah membebani pikiran dan membuat Anda bertambah malas.

Lakukan hal-hal yang membuat tubuh aktif sehingga siap untuk melakukan pekerjaan di jam semestinya.

3. Jangan Langsung Minum Kopi

Baca Juga: Penyebab dan Cara Mengatasi Nyeri Tulang Belakang dan Sakit Leher Setiap Bangun Tidur

Beberapa ilmuwan meneliti bahwa tubuh memproduksi hormon kortisol dalam jumlah tinggi di pagi hari untuk membantu tetap waspada dan berenergi.

Kandungan kafein segelas kopi dapat memaksa tubuh Anda untuk memproduksi lebih sedikit kortisol di pagi hari.

4. Jangan Biarkan Tempat Tidurmu Berantakan

Merapikan tempat tidur setelah bangun tidur nampak terlihat sepele, namun hal itu bagus untuk menjadi kebiasaan di pagi hari.

Menurut Charles Duhigg, penulis The Power of Habit, merapikan tempat tidur dapat memicu dan meningkatkan produktivitas pada hari itu seperti rajin berolahraga, membersihkan ruangan, membuat sarapan, dan lainnya.

5. Jangan Lupa Sarapan

Sebuah studi menyatakan bahwa sarapan pagi dapat membantu mencegah terserang penyakit diabetes dan penyakit jantung.

Selain itu sarapan sangat baik untuk pekerja dan anak sekolah karena meningkatkan kinerja dan daya ingat.