Benarkah Magnesium Dapat Membantu Tidur Nyenyak? Begini Kata Pakar

YOGYAKARTA, KOMPAS.TV – Malam merupakan waktu untuk beristirahat dan melepas penat setelah seharian beraktivitas. Namun, tak jarang orang mengalami gangguan tidur atau sulit untuk tidur.

Dilansir Cleveland Clinic, sebagian orang yang menginginkan tidur malam nyenyak mencoba mengonsumsi magnesium.

Spesialis pengobatan integratif, Naoki Umeda, MD, menyebut magnesium dapat membantu seseorang untuk tidur nyenyak, meskipun pengaruhnya kecil.

"Secara keseluruhan, bukti magnesium kecil, tetapi beberapa orang menemukan itu membantu mereka," kata Dr Umeda.

Berikut sejumlah fakta mengenai magnesium:

Magnesium adalah nutrisi yang memainkan peran dalam fungsi otot dan saraf, terlibat dalam mengatur tekanan darah dan gula darah, dan bahkan membantu membangun tulang dan DNA.

Beberapa penelitian menunjukkan magnesium mungkin juga menjadi alternatif yang lebih baik untuk membantu tidur.

"Magnesium dapat membantu mengatur neurotransmitter yang berhubungan langsung dengan tidur," kata Dr Umeda.

Neurotransmitter adalah bahan kimia yang mengirimkan pesan antara sel-sel saraf di otak dan tubuh Anda. (Penting untuk dicatat bahwa magnesium hanya memainkan peran pendukung dalam fungsinya.)

Magnesium dapat diperoleh dengan mengonsumsi makanan yang seimbang.

“Ini tersedia secara luas dalam makanan nabati dan hewani seperti produk susu, sayuran hijau, kacang-kacangan, polong-polongan dan biji-bijian,” kata Dr Umeda.

Baca Juga: Zikir Ringan Pengantar Tidur, Baca 7 Kali untuk Menjaga Keluarga Kita