Jarang Disadari, Ini 5 Khasiat Buah Alpukat Untuk Kesehatan Kulit, Apa Saja?

JAKARTA, KOMPAS.TV - Alpukat adalah salah satu buah yang banyak digemari karena teksturnya yang halus dan lembut. 

Tidak hanya itu, alpukat adalah buah yang kaya akan nutrisi dan merupakan sumber yang baik. Sebab mengandung vitamin, mineral, dan senyawa tanaman. 

Yang membuatnya istimewa, buah ini juga kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang jauh lebih tinggi daripada kebanyakan buah lainny.

Kandungan nutrisi buah alpukat

Menurut Medical News Today, komposisi buah alpukat terdiri atas 73 persen air, 15 persen lemak, 8,5 persen karbohidrat yang sebagian besar serat, dan 2 persen protein. 

Dalam setengah buah alpukat yaitu sekitar 100 gram, mengandung 160 kalori. Alpukat sendiri kaya akan nutrisi, yang dapat dirincikan sebagai berikut: karbohidrat, serat, lemak, vitamin k-1, vitamin C, vitamin E, vitamin B-6, kalium, hingga folat (b-9).

Baca Juga: Benarkah Memakan Buah Nanas saat Hamil Bisa Menyebabkan Keguguran? Ini Faktanya

Banyak penelitian yang mengatakan bahwa mengkonsumsi alpukat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, salah satunya diantaranya adalah penurunan risiko penyakit kardiovaktor dan baik untuk menurunkan berat badan.

Tidak hanya itu, alpukat juga punya peran penting untuk kesehatan kulit. Lebih lengkapnya adalah sebagai berikut.

Manfaat alpukat bagi kesehatan kulit

Seperti yang banyak disebutkan, Vitamin C dan Vitamin E memiliki peran penting dalam kesehatan khususnya untuk vitalitas kulit. Nah, dalam alpukat sendiri hal tersebut yang terkandung dalam lemak yang sehat dan tinggi. 

Berikut adalah beberapa manfaat alpukat bagi kulit Anda, yang dilansir dari laman Healthline. 

Menenangkan kondisi kulit

Banyak disinggung sebelumnya bahwa alpukat itu kaya akan lemak, senyawa, dan vitamin. Dalam kandungan tersebut dapat membantu mempercepat perbaikan kulit dan meperbaiki masalah kulit kronis seperti eksim dan jerawat. 

Selain itu, nutrisi yang sama dapat membantu memperbaiki kulit pecah-pecah dan meratakan warna kulit. 

Baca Juga: Buah yang Direkomendasikan untuk Penderita Asam Urat| SINAU

Mencegah kerusakan kulit

Kerusakan yang disebabkan oleh sinar ultraviolet (UV) pada kulit dapat menyebabkan keriput, tanda penuaan lainnya, dan kanker kulit. 

Namun Anda tidak perlu khawatir, alpukat sendiri telah terbukti mengandung senyawa yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan peradangan, melalui sebuah penelitian tahun 2011. 

Penelitian menunjukan pula bahwa vitamin C dan vitamin E dalam alpukat memiliki peran penting dalam melindungi kulit dari kerusakan oksidatif akibat matahari dan faktor lingkungan lainnya. 

Meningkatkan elastisitas kulit 

Dalam sebuah penelitian pada tahun 2010 yang melibatkan lebih dari 700 wanita dengan melihat hubungan antara kondisi kulit dan asupan lemak juga mikronutrien antioksidan, menyebutkan bahwa asupan lemak yang tinggi, terutama lemak tak jenuh tunggal yang sehat dapat membantu meningkatkan elastisitas kulit dan mengurangi munculnya kerutan. 

Baca Juga: Olahan Biji Kopi dengan Aroma dan Rasa Buah-buahan

Dalam hal ini berarti alpukat yang memiliki senyawa tersebut baik untuk meningkatkan elastisitas kulit Anda. 

Meminimalkan jerawat

Membersihkan wajah dengan minyak alpukat akan bermanfaat pula bagi Anda yang memiliki kulit yang rentan akan jerawat.  

Sebab, minyak alpukat memiliki sifat antimikroba. Jika Anda menggunakan minyak alpukat sebagai pembersih, juga akan membantu kulit Anda terasa lebih kenyal dan lembap.

Mencegah kulit kering

Buah alpukat memiliki kandungan sumber biotin yang bagus. Dalam hal ini biotin adalah bagian dari vitamin B kompleks.

Saat dioleskan, Biotin dapat membantu mencegah kulit kering. Ini juga dapat membantu mencegah rambut dan kuku menjadi rapuh.

Baca Juga: Adakah Efek Samping Makan Semangka Terlalu Banyak?