Cara Menjalani Diet Sehat dengan Hasil Optimal, Simak Penjelasan Ahli Gizi UGM Ini!

JAKARTA, KOMPAS.TV - Sebagian orang memilih menjalani diet untuk mencapai berat badan ideal. Namun tidak semua orang tahu cara menjalani diet yang sehat dan tepat.

Perlu diperhatikan bahwa setiap individu memiliki kebutuhan nutrisi yang unik. Diet yang berhasil untuk seseorang, belum tentu cocok untuk orang lain.

Ahli gizi dari Universitas Gadjah Mada (UGM), Rahadyana Muslichah, S.Gz., M.Sc., mengingatkan, diet harus dijalani dengan hati-hati dan mempertimbangkan kebutuhan individu.

Baca Juga: Menurunkan Berat Badan Mending Diet atau Olahraga? Simak Perbedaan dan Penjelasannya

Berikut 4 tips atau cara menjalani diet sehat yang dapat membantu Anda mencapai berat badan yang diinginkan.

Sesuaikan dengan Kondisi Tubuh

Ada banyak jenis diet, mulai dari diet rendah karbohidrat, intermitten fasting, diet vegan, hingga diet ketogenik.

Namun, sebelum Anda memilih jenis diet tertentu, penting untuk memahami bahwa diet harus disesuaikan dengan kondisi tubuh dan didampingi profesional seperti ahli gizi.

“Diet untuk menurunkan berat badan tidak boleh sembarangan, seperti mengikuti cara yang berhasil dipakai orang lain. Jadi tidak bisa meniru program diet yang populer dilakukan karena program diet sebisa mungkin personalized (disesuaikan dengan seorang individu, red) dengan mempertimbangkan kondisi klien,” ungkap Rahadyana, dikutip dari situs UGM.

Baca Juga: Tren Diet Sehat, Ahli Gizi Prediksi Pola Makan Plant Based Masih akan Digemari

Tidak ada pendekatan "satu ukuran cocok untuk semua" dalam diet. Rahadyana mengingatkan, program diet yang sukses untuk seseorang, mungkin tidak cocok atau aman untuk individu lain.

Oleh karena itu, program diet seharusnya disusun secara khusus dengan mempertimbangkan kondisi unik setiap individu dan tetap mengikuti panduan gizi yang seimbang.

"Kondisi setiap orang itu berbeda-beda, ada kondisi kesehatan yang menyertai di setiap orang," tuturnya.

Kurangi Asupan Kalori

Salah satu langkah penting dalam diet adalah mengurangi asupan kalori. Ini bisa dicapai dengan menghitung kebutuhan kalori harian tubuh dan menguranginya secara bertahap.

Namun, mengurangi kalori tidak berarti Anda harus menghindari semua jenis makanan. Variasi makanan juga kunci dalam diet sehat.

Baca Juga: Cara Menurunkan Berat Badan Hanya dengan Jalan Kaki, Berapa Langkah dalam Sehari?