Ini 5 Jenis Teh yang Dapat Membuat Tidur Anda Lebih Nyenyak

JAKARTA, KOMPAS.TV- Teh adalah minuman yang populer di seluruh dunia.

Teh terbuat dari daun tanaman Camellia sinensis yang dikeringkan dan diseduh dengan air panas. 

Teh dapat dinikmati dalam berbagai kondisi.

Minuman ini juga dapat memiliki beragam manfaat bagi tubuh, seperti meningkatkan kualitas tidur di malah hari.

Melansir laman Healthline, ada banyak jenis teh herbal yang telah digunakan sebagai obat tidur alami selama berabad-abad lalu.

Teh herbal memiliki kemampuan melawan insomnia, stres, dan kecemasan.

Beberapa bahkan telah dipelajari karena khasiatnya yang dapat meningkatkan kualitas tidur.

Berikut jenis teh herbal yang dapat membuat tidur nyenyak di malah hari.

Baca Juga: Ganjar Sapa Para Petani Muda Hingga Ngaliwet Dan Minum Teh Bersama

1. Teh Hijau

Teh hijau adalah salah satu teh populer yang dikenal karena rasa dan manfaat kesehatannya yang berbeda.

Menariknya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa hal ini juga dapat meningkatkan kualitas tidur dan melawan insomnia.

Misalnya, sebuah penelitian kecil terhadap 20 orang dewasa menemukan bahwa minum teh hijau rendah kafein dikaitkan dengan peningkatan kualitas tidur, penurunan stres, dan pengurangan kelelahan.

Agar mendapatkan manfaat tidur berkualitas, pilihlah teh hijau dengan kandungan kafein yang rendah. 

2. Teh Chamomile

Teh chamomile adalah jenis teh herbal dengan rasa bunga yang lembut dan memiliki manfaat kesehatan yang baik bagi tubuh.

Teh ini terbuat dari chamomile, tanaman yang sering digunakan untuk meningkatkan kualitas tidur karena efek obat penenangnya.