Olahraga Ringan yang Cocok Dilakukan di Hari Minggu dan Manfaatnya bagi Tubuh

JAKARTA, KOMPAS.TV - Hari Minggu yang merupakan hari libur sangat cocok digunakan untuk melakukan aktivitas seperti olahraga.

Tidak perlu olahraga yang berat, namun olahraga ringan juga bisa memberi manfaat yang besar bagi tubuh.

Dilansir dari Texas Health, menurut para ahli, sesi olahraga singkat sekarang dianggap sama baiknya (dan mungkin bahkan lebih baik) daripada olahraga yang intens dan terus-menerus.

Olahraga ringan bisa meningkatkan beberapa aspek dalam kehidupan seperti tingkat energi, tidur, kesehatan kardiovaskular, penurunan berat badan, dan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Baca Juga: Pantas Badannya Sehat dan Bugar, 5 Zodiak ini Paling Suka Berolahraga. Zodiakmu Termasuk?

Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan di Hari Minggu 

Berikut beberapa olahraga ringan yang bisa dilakukan pada hari Minggu dan manfaatnya bagi tubuh: 

1. Berjalan Kaki

Manfaat: Meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi stres, dan membantu menjaga berat badan.

2. Bersepeda

Manfaat: Melibatkan otot-otot utama, meningkatkan kekuatan kaki, serta baik untuk kesehatan kardiovaskular.

3. Yoga

Manfaat: Meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, serta membantu mengurangi ketegangan dan stres.

4. Renang

Manfaat: Olahraga seluruh tubuh, meningkatkan kekuatan dan daya tahan, serta minim risiko cedera karena beban tubuh terbantukan air.

5. Piknik atau Bermain Bola

Manfaat: Aktivitas sosial yang menyenangkan, meningkatkan koordinasi, serta memberikan kesempatan untuk bergerak secara aktif.

6. Lari Ringan

Manfaat: Meningkatkan kesehatan jantung, membakar kalori, dan memperkuat otot.

7. Tai Chi

Manfaat: Meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, serta mengurangi stres dan kecemasan.

8. Pemanasan dan Peregangan

Manfaat: Mempersiapkan tubuh sebelum beraktivitas fisik, mengurangi risiko cedera, dan meningkatkan fleksibilitas. 

Baca Juga: Mengenal Olahraga Fullball, Tangan dan Kaki Bisa Sama-sama Beraksi!