Hitung Kalori Makan saat Buka Puasa: 3 Gorengan, 1 Es Buah, 1 Porsi Nasi dan Ayam Goreng

JAKARTA, KOMPAS.TV - Buka puasa nanti, rasanya tak afdol bagi orang Indonesia untuk tidak makan gorengan, saat berbuka atau sahur. Tak cuma 1 buah  yang dimakan, biasanya seorang bisa mengambil 3-4 gorengan untuk disantap. Terlebih, gorengan biasanya cuma dipakai sebagai camilan, nantinya akan makan nasi lagi dan segala lauk pauknya. Lantas berapa jumlah kalori yang masuk ke badan?

Terdapat beberapa varian gorengan yang populer. Di antaranya tahu isi, tempe goreng, bakwan goreng, dan pisang goreng, atau merambah lagi ke camilan seperti pempek, dll. Nah untuk mencegah kalori masuk berlebih, mari kita hitung kalori dari gorengan.

Baca Juga: Jangan Khawatir, ini 7 Tips Aman Berpuasa untuk Penderita Asam Lambung

Dilansir dari FatSecret, berikut perincian kalori dan komposisi gizi kalori beberapa menu buka puasa secara umum:

Tempe goreng

per 1 Iris tempe - Kalori: 34kkal | Lemak: 2,28g | Karb: 1,79g | Prot: 2,00g
Ukuran Lainnya: 1 porsi - 192kkal , 100 gram - 225kkal 

Tahu isi goreng

per 1 potong - Kalori: 134kkal | Lemak: 6,64g | Karb: 8,65g | Prot: 10,25g
Ukuran Lainnya: 1 porsi - 134kkal , 100 gram - 112kkal

Bakwan goreng

per 1 potong - Kalori: 137kkal | Lemak: 11,59g | Karb: 6,74g | Prot: 1,99g

Pisang goreng

per 1 iris - Kalori: 68kkal | Lemak: 3,58g | Karb: 9,74g | Prot: 0,40g
Ukuran Lainnya: 1 kecil - 383kkal , 1 porsi - 214kkal , 1 sedang - 562kkal 

Pempek Kapal Selam

per 1 porsi - Kalori: 335kkal | Lemak: 14,97g | Karb: 22,51g | Prot: 25,83g
Ukuran Lainnya: 1 potong - 42kkal , 100 gram - 168kkal 

Double Chocolate Donuts

per 1 donut, Kalori: 350kkal, Lemak: 20,00g, Karbo: 39,00g, Protein: 4,00g

Ketoprak

per 1 porsi - Kalori: 402kkal | Lemak: 15,34g | Karb: 50,48g | Prot: 15,59g

Nasi putih