7 Makanan yang Dapat Mencerahkan Kulit, dari Telur hingga Tomat

 

JAKARTA, KOMPAS.TV - Kulit bersih dan cerah menjadi salah satu tanda kulit yang sehat. Ada beberapa faktor yang menyebabkan kulit terlihat kusam, salah satunya adalah dehidrasi, paparan sinar matahari hingga stres.

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengembalikan kondisi kulit, mulai dari menggunakan produk kecantikan hingga menjaga asupan makanan.

Dilansir laman Verywell Fit, kekurangan asupan nutrisi tertentu seperti antikoksidan, dapat menyebabkan kulit kusam. 

Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan kesehatan kulit. Berikut asupan makanan yang dapat mencerahkan kulit, sehingga tampak lebih sehat.

Baca Juga: Tato di Lengan dan Warna Kulit Cerah jadi Ciri Khusus Mayat Termutilasi di Koper Merah Bogor

7 Makanan yang Dapat Mencerahkan Kulit

1. Telur

Telur menjadi salah satu makanan yang dapat mencerahkan kulit. Telur baik untuk kesehatan kulit karena mengandung asam amino dan antioksidan yang cukup tinggi.

Kedua nutrisi tersebut dapat melindungi kulit dari bahaya papasaran sinar ultraviolet (UV) dan mempercepat proses regenerasi kulit. 

2. Bayam

Bayam kaya akan vitamin A yang membantu meredakan kulit yang kering dan gatal. Sayuran tersebut juga membantu kulit menjadi lebih halus dan bercahaya secara alami.

Manfaat satu ini bisa dirasakan lantaran bayam dapat meningkatkan kesehatan dan tekstur kulit secara keseluruhan.

3. Alpukat

Alpukat kaya vitamin E sehingga dapat menjaga kulit tetap cerah, sehat, dan tampak awet muda. Alpukat juga mengandung lemak sehat yang dapat mempertahankan elastisitas serta mempercepat proses penyembuhan luka atau iritasi pada kulit.

Buah ini juga kaya akan kandungan antioksidan yang dapat mengatasi tanda-tanda penuaan dini. 

4. Stroberi

Stroberi juga dapat dikonsumi agar kulit lebih sehat dan tampak lebih cerah. Stroberi mengandung vitamin C yang dapat mencerahkan kulit.

Vitamin C dapat meningkatkan produksi kolagen di kulit yang meratakan warna kulit. Di sisi lain, buah ini juga memiliki manfaat untuk memberikan warna yang lebih cerah pada kulit.

Stroberi memang dapat meningkatkan elastisitas dan kekencangan kulit sembari menunda tanda-tanda awal penuaan.

5. Bawang putih

Bawang putih bermanfaat untuk membersihkan darah dan membantu menyingkirkan kotoran. Banyaknya radikal bebas yang terserap dalam darah juga akan memperngaruhi kesehatan kulit.

Selain itu, bawang putih membantu mengobati jerawat dan kandungan antioksidannya bisa memperlambat proses penuaan.

6. Lemon

Lemon memiliki kandungan vitamin C dan antioksidan yang tinggi sehingga dapat membantu proses detoksifikasi dalam tubuh serta melindungi kulit dari hiperpigmentasi.

Bila ingin memperoleh manfaat tersebut, Anda bisa merendam 2 hingga 3 potong lemon di dalam segelas air putih untuk membuat infused water.

Baca Juga: Cuma Modal Body Lotion Bisa Bikin Kulit Cerah, Begini Tips dari Dokter Kulit

7. Tomat

Tomat dapat membuat kulit lebih putih dan cerah bila dikonsumsi secara rutin. Tomat mengandung likopen, senyawa yang dapat melindungi kulit dari radikal bebas dan paparan sinar ultraviolet (UV) matahari.

Likopen juga dapat melancarkan sirkulasi darah pada kulit, sehingga membuat kulit tampak lebih cerah.