5 Makanan Ini Kaya Antioksidan, Dapat Tingkatkan Sistem Imun

JAKARTA, KOMPAS.TV - Antioksidan merupakan nutrisi penting yang berperan sebagai pelindung tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Konsumsi antioksidan juga dapat membantu meningkatkan imun tubuh, agar tidak mudah terserang berbagai penyakit seperti, flu, hingga virus Human Metapneumovirus (HMPV).

Menariknya, antioksidan dapat ditemukan dalam beragam jenis makanan yang mudah dijangkau. 

Mulai dari buah-buahan berwarna cerah hingga sayuran hijau segar.

Melansir laman Healhtline, berikut makanan kaya antioksidan yang dapat menjaga sistem kekebalan tubuh:

1. Jeruk

Buah jeruk merupakan sumber vitamin C yang tinggi. Dalam 100 gram jeruk mengandung 53 gram vitamin C.

Baca Juga: 6 Makanan dan Minuman Kaya Antioksidan untuk Tingkatkan Imunitas Tubuh saat Musim Hujan

Vitamin C berperan sebagai antioksidan dan membantu memproduksi sel darah putih. Vitamin C juga dapat melindungi jaringan paru-paru dari stres oksidatif.

2. Bawang Putih

Bawang putih terkenal dengan efek anti mikroba dan anti inflamasi. 

Bumbu dapur dari genus allium ini mengandung allicin yang telah terbukti dapat menghambat infeksi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Asupan bawang putih yang lebih teratur akan membantu membersihkan saluran udara dalam tubuh, mengurangi gejala penyakit pernapasan, dan mendukung kesehatan paru-paru.

Bawang putih sangat efektif dalam melawan virus dan bakteri yang menyebabkan masalah seperti bronkitis atau pneumonia.