10 Makanan yang Bisa Buat Kulit Tampak Awet Muda

JAKARTA, KOMPAS.TV - Memiliki kulit wajah yang sehat dan tampak awet muda adalah impian banyak orang. Namun, seiring bertambahnya usia, berbagai tanda penuaan seperti kerutan, garis halus, dan flek hitam, biasanya mulai terlihat.

Proses penuaan dini dapat dipercepat oleh sejumlah faktor, termasuk paparan sinar matahari, tingkat stres yang tinggi, serta kebiasaan makan yang kurang sehat.

Salah satu cara terbaik agar kulit tampak awet muda adalah menjalani pola hidup sehat dan mengonsumsi makanan tinggi kolagen dan antioksidan.

Dilansir laman Medical News Today, berikut 10 makanan yang bisa membuat kulit tampak awet muda.

Baca Juga: 5 Kebiasaan Sederhana yang Bikin Awet Muda

10 Makanan yang Bisa Buat Kulit Tampak Awet Muda

1. Kale

Kale menjadi salah satu makanan yang dapat dikonsumsi agar kulit tampak awet muda. Sayuran ini mengandung dua karotenoid yakni lutein dan zeaxanthin.

Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Clinics in Dermatology menemukan, kedua senyawa tersebut dapat meningkatkan elastisitas dan hidrasi kulit. Bahkan, lutein secara khusus juga mampu melindungi kulit dari panjang gelombang cahaya yang sangat berbahaya (cahaya biru).

2. Buah beri

Buah beri mengandung banyak vitamin C dan antioksidan. Vitamin C adalah bahan umum dalam produk perawatan kulit antipenuaan.

Sementara antioksidan berfungsi untuk melawan radikal bebas yang menyebabkan penuaan kulit.

3. Ikan salmon

Ikan salmon kaya akan omega-3 yang membantu menjaga kesehatan kulit dan mengurangi peradangan. Omega-3 juga membantu meningkatkan produksi kolagen, protein yang membuat kulit kenyal dan kencang.

4. Pepaya

Pepaya kaya akan berbagai antioksidan, vitamin, dan mineral yang bagus untuk membantu meningkatkan elastisitas kulit dan meminimalkan munculnya kerutan pada wajah.

Manfaat lain dari pepaya yakni membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas dan menunda tanda-tanda penuaan.

Baca Juga: 7 Tanda Diet yang Tidak Sehat, Rambut Rontok hingga Kulit Kusam