5 Asupan Makanan Sehat untuk Lansia

JAKARTA, KOMPAS.TV - Pola makan menjadi salah satu faktor utama menjaga kualitas kesehatan dan hidup, terutama bagi para lansia.

Seiring bertambahnya usia, kebutuhan nutrisi tubuh mengalami perubahan, dan berbagai fungsi organ pun cenderung menurun. 

Oleh karena itu, penting bagi lansia untuk lebih selektif memilih asupan makanan guna mendukung daya tahan tubuh, menjaga kesehatan tulang, serta mencegah risiko penyakit kronis, hingga mencegah malnutrisi. 

Melansir laman Healthline, berikut beberapa rekomendasi asupan makanan sehat untuk para lansia.

Baca Juga: Lansia Dijambret di Cilincing Jakut, Tas Isi Emas Senilai Rp10 Juta Raib

1. Susu rendah lemak dan turunannya

Produk susu rendah lemak dan turunannya, seperti keju dan yoghurt rendah lemak, dapat menjadi asupan kalsium yang penting untuk kesehatan lansia.

Selain itu, susu kedelai atau susu beras yang sudah diperkaya oleh vitamin D juga merupakan pilihan makanan sehat untuk lansia. 

Sebab, vitamin D merupakan mineral penting seiring bertambahnya usia.

2. Buah dan sayur

Rekomendasi asupan makanan sehat untuk lansia selanjutnya adalah aneka buah-buahan dan sayuran.

Asupan buah-buahan dapat memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral yang penting untuk menjaga imun tubuh dan penerapan zat besi.