Sering Konsumsi Kopi Lebih dari Segelas dalam Sehari? Yuk Ketahui Risiko dan Batas Waktunya

JAKARTA, KOMPAS.TV - Pernahkah minum kopi dua gelas dalam kurun waktu 12 jam?

Atau, pernah minum kopi berdekatan dengan waktu tidur? Eits, mulai sekarang perlu hati-hati karena ternyata ada risikonya.

Menurut dr. Natasha Bhuyan, MD, dari One Medical dilansir dari Kompas.com,  dibutuhkan sekitar enam jam agar kafein bisa diserap oleh tubuh seseorang. Dan, masih dibutuhkan beberapa jam lagi agar kafein hilang atau berada di tingkat yang rendah.

Kendati demikian, kata Bhuyan,  kafein berperan sebagai stimulan yang memiliki berbagai dampak pada tubuh seseorang. Bahkan kafein yang terkandung dalam kopi mampu meningkatkan fokus saat bekerja, mengurangi risiko diabetes, hingga mencegah kanker.

Meski manfaat kafein bagi tubuh sangatlah bagus, namun mengonsumsi kafein secara berlebihan juga tidak baik. Sebab, kandungan kafein dapat membuat seseorang kecanduan minum kopi.

Efek Samping Konsumsi Kopi Berlebihan

Selain kecanduan, kopi dengan kandungan kafeinnya memiliki efek samping meningkatkan frekuensi buang air kecil.

Walau buang air kecil memang terasa melegakan, jika hal ini dilakukan secara terus menerus bisa membuat seseorang menjadi dehidrasi.

Untuk mencegah dehidrasi, peminum kopi sebaiknya menyeimbangkan efek samping dari kopi dengan memperbanyak minum air putih. Bahkan, efek samping dari kafein yang berlebihan juga bisa menyebabkan tremor, meningkatkan tekanan darah, hingga kecemasan.

"Kafein juga dapat memiliki efek samping seperti palpitasi, tremor, dan kecemasan," kata Bhuyan.

"Dalam jumlah besar, itu juga dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung," tambahnya.