Bahaya Banget Dehidrasi saat Puasa, Coba Tips dari Dokter Ini Biar Puasa Lancar | SINAU

KOMPAS.TV- Cara memenuhi cairan tubuh saat puasa.

1.Jauhi Makanan dan Minuman Manis

Hindari yang manis-manis, sebab segala makanan dan minuman tinggi gula akan menimbulkan rasa haus.

2.Hindari minuman Berkafein

Kafein bersifat diuretik, membuat sering buang air kecil. Minuman yang mengandung kafein, misalnya kopi, cokelat, teh, kopi, minuman berenergi dan bersoda.

3.Makan Buah Tinggi Kandungan Air

Ketika sahur dan berbuka disarankan mengonsumsi semangaka, jeruk, pir, dan apel atau buah lainnya yang tinggi kadar airnya.

4.Penuhi Kebutuhan Minum Air Putih

Berikut tips tetap minum air dengan cukup selama puasa Ramadan:

• Satu gelas air saat berbuka puasa
• Dua gelas air saat makan malam
• Satu gelas air sebelum tidur
• Satu gelas air setelah bangun tidur menjelang sahur
• Dua gelas air saat sahur menjelang imsak

Baca Juga: Apakah Onani Membatalkan Puasa? Begini Penjelasan Hukumnya

Editor Video: Joshua Victor