Mengenal Sindrom Baby Blues yang Dialami usai Melahirkan, Simak Gejala dan Cara Mengatasinya
Kesehatan | 6 September 2023, 11:30 WIBPerubahan hormon yang cepat setelah melahirkan dapat memengaruhi suasana hati ibu.
Stres Merawat Bayi
Merawat bayi baru lahir bisa sangat menantang dan stres. Perubahan besar dalam hidup dan perasaan cemas adalah hal yang umum.
Kurang Tidur
Perawatan bayi pada malam hari dapat menyebabkan kurang tidur, yang dapat mempengaruhi kesejahteraan mental.
Baca Juga: Ini Bahaya Malas Gerak alias Mager, Salah Satunya Dapat Menyebabkan Kematian!
Gejala Baby Blues
Baby blues ditandai oleh sejumlah gejala, berikut beberapa ciri-cirinya sebagaimana dikutip dari Healthline.
- Merasa sedih atau menangis karena hal-hal kecil.
- Perubahan suasana hati dan mudah tersinggung.
- Merasa tidak terikat dengan bayi Anda.
- Kehilangan bagian dari kehidupan sebelum melahirkan, seperti kebebasan untuk pergi keluar dengan teman-teman.
- Merasa cemas tentang kesehatan dan keselamatan bayi.
- Merasa gelisah atau mengalami insomnia, meskipun merasa lelah.
- Mengalami kesulitan membuat keputusan yang mudah atau berpikir jernih.
Baca Juga: Kulit Awet Muda dengan Minyak Kelapa, Simak Cara Menggunakan dan Efek Sampingnya
Cara Mengatasi Baby Blues
Meskipun baby blues umumnya akan mereda dengan sendirinya, ada beberapa langkah yang dapat diambil oleh ibu baru untuk merasa lebih baik selama periode ini.
Cobalah untuk tidur sebanyak yang Anda bisa, bahkan jika itu hanya tidur singkat. Selain itu jangan ragu untuk mencari bantuan dari pasangan, keluarga, atau teman-teman Anda.
Jika merasa bosan atau tertekan, bicaralah dengan seseorang yang Anda percayai. Berbicara tentang perasaan Anda dapat membantu meredakan tekanan.
Baca Juga: 10 Makanan yang Cocok Sebagai Menu Diet Sehat, Mudah Ditemukan di Pasar!
Temukan aktivitas yang Anda sukai dan nikmati untuk mengalihkan pikiran dari perasaan negatif atau melakukan pembicaran dengan pasangan atau pendamping Anda. Membangun ikatan emosional yang kuat dapat membantu mengatasi baby blues.
Penulis : Danang Suryo Editor : Gading-Persada
Sumber : Kompas TV, Healthline