Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan, Berapa Ribu langkah yang Efektif?

 

JAKARTA, KOMPAS.TV - Hasil studi yang melibatkan lebih dari 226.000 orang di berbagai belahan dunia menemukan bahwa berjalan kaki sejauh 4.000 langkah per hari sudah cukup untuk menurunkan risiko kematian akibat berbagai penyakit.

Namun, jika Anda menambahkan 1.000 langkah lagi sehingga menjadi 5.000 langkah per hari, ternyata mampu menurunkan risiko kematian dini sebesar 15 persen.

Dikutip dari Kompas.com, temuan ini menunjukkan betapa pentingnya aktivitas fisik sederhana seperti berjalan kaki bagi kesehatan tubuh.

Meski begitu, ahli fisiologi olahraga bersertifikat American College of Sports Medicine, John Ford, menyatakan berjalan 5.000 langkah per hari belum tentu menjadi angka yang ideal, terutama bagi masyarakat modern yang cenderung memiliki kebiasaan duduk terlalu lama.

Gaya hidup kurang bergerak dapat meningkatkan risiko kematian dini secara signifikan dan memicu berbagai penyakit seperti jantung, diabetes, obesitas, kanker usus besar, tekanan darah tinggi, dan depresi.

Baca Juga: Turun Berat Badan dengan Berjalan Kaki, Ini Waktu yang Ditempuh untuk Bakar 100 Kalori

"Saya biasanya menyarankan bahwa 5.000 langkah saja tidak cukup, terutama karena itu mungkin berarti waktu duduk Anda terlalu lama,” kata Ford, dikutip dari Newsweek.

Namun, berjalan 5.000 langkah per hari tetap memberikan dampak positif bagi kesehatan tubuh karena setara dengan berolahraga dengan intensitas tinggi.

National Institutes of Health Amerika Serikat mengungkapkan, seseorang disarankan untuk berjalan kaki sejauh 4.000-5.000 langkah per hari untuk menjaga kesehatan.

Penulis : Danang Suryo Editor : Edy-A.-Putra

Sumber : Kompas.com