Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan, Berapa Ribu langkah yang Efektif?

Sebuah penelitian yang diterbitkan di JAMA Internal Medicine pada tahun 2019 juga menunjukkan bahwa wanita yang berjalan kaki sejauh 4.400 langkah per hari memiliki risiko kematian 41 persen lebih rendah dibandingkan yang hanya berjalan kaki 2.700 langkah per hari atau kurang dari itu.

Sementara profesor fisiologi olahraga dari Radboud University Medical Center di Belanda, Thijs Eijsvogels, menyatakan jumlah langkah kaki per hari yang optimal bergantung pada faktor-faktor seperti usia, status kesehatan, dan aktivitas lainnya.

Baca Juga: Ini Manfaat Jalan Kaki 15.000 Langkah per Hari, tapi Perlukah Melakukannya?

Menurut penelitiannya, pengurangan risiko maksimal kematian terjadi pada 8.800 langkah per hari, sedangkan untuk kejadian kardiovaskular, jumlah langkah yang optimal adalah 7.100 langkah per hari.

Namun, jumlah langkah tersebut tidak bersifat mutlak dan dapat disesuaikan dengan rutinitas sehari-hari.

Studi lain bahkan menunjukkan adanya penurunan risiko kematian akibat penyakit jantung sebesar 8-11 persen ketika seseorang hanya berjalan kaki sejauh 2.500 sampai 2.700 langkah per hari.

 

Penulis : Danang Suryo Editor : Edy-A.-Putra

Sumber : Kompas.com