7 Tips Minum Kopi untuk Menurunkan Berat Badan Menurut Ahli Diet, Tak Hanya Kurangi Gula Saja

JAKARTA, KOMPAS.TV - Kopi merupakan minuman yang memiliki banyak manfaat, seperti menurunkan risiko Alzheimer hingga dapat digunakan untuk menurunkan berat badan.

Saat ini, minum kopi bisa dicampur dengan berbagai bahan lain, seperti susu, krimer, hingga sirup perasa. Hal ini menyebabkan banyak orang menganggap bahwa minum kopi justru bisa bikin berat badan naik.

Ahli Diet Klinis di Montefiore Medical Center, Adriana Sobel, menjelaskan bahwa kopi bisa digunakan untuk menurunkan berat badan asalkan memperhatikan bahan-bahan yang ditambahkan pada minuman.

Baca Juga: 10 Cara Efektif Menurunkan Berat Badan yang Dapat Dilakukan di Pagi Hari

“Saya pikir kopi itu baik, tapi memiliki reputasi yang buruk karena kita cenderung mengonsumsi lemak, kalori, dan gula berlebih saat minum kopi,” ujar Sobel.

Untuk itu, simak sejumlah tips minum kopi untuk menurunkan berat badan, seperti dikutip dari Eat This.

Tips Minum Kopi untuk Menurunkan Berat Badan

1. Hindari Minum Kopi di Pagi Hari

Saat bangun tidur, kita sering kali merasa butuh kopi untuk membangunkan diri. Namun, sebaiknya jangan langsung minum kopi saat bangun tidur. 

Kasey Hageman, ahli diet, menyarankan untuk makan sesuatu terlebih dahulu sebelum minum kopi. Ini membantu mengatasi rasa lapar yang bisa membuat kita makan berlebihan nanti. 

Minum kopi di sore hari juga perlu dihindari, karena bisa mengganggu tidur dan mempengaruhi pola makan kita.

2. Batasi Gula Tambahan

Gula tambahan dalam kopi bisa dengan cepat menambah kalori. Batasi asupan gula tambahan sesuai rekomendasi American Heart Association (AHA). 

Cobalah alternatif pemanis seperti ekstrak vanila, kayu manis, pala, lavender kering, atau ekstrak peppermint. Jika membeli kopi di kafe, periksa jumlah gula dalam minuman pilihan Anda.

Baca Juga: Cara Cek Berat Badan Ideal atau Tidak, Gunakan Rumus IMT Ini

3. Gunakan Krimer yang Lebih Ringan