7 Tips Minum Kopi untuk Menurunkan Berat Badan Menurut Ahli Diet, Tak Hanya Kurangi Gula Saja

Krimer tinggi lemak jenuh bisa menambah kalori dan meningkatkan risiko kesehatan jantung. Satu sendok makan krimer kopi mengandung 30 kalori dan 2 gram lemak jenuh.

Hageman menyarankan untuk menggunakan lebih sedikit krimer atau susu murni sebagai alternatif yang lebih sehat. Susu nabati tanpa pemanis juga bisa menjadi pilihan baik.

4. Hindari Pemanis Buatan

Meskipun pemanis buatan tidak mengandung kalori, pemanis buatan merupakan bahan makanan olahan yang harus dikurangi ketika dalam program penurunan berat badan

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pemanis buatan tidak berpengaruh pada penurunan berat badan dan efek jangka panjangnya belum sepenuhnya dipahami.

5. Nikmati Pemanis Alami Secukupnya

Pemanis alami seperti madu atau sirup maple memiliki manfaat kesehatan, tetapi tetap perlu diperhatikan jumlahnya karena mereka juga mengandung kalori. Pilih pemanis alami yang kurang diproses untuk lebih banyak nutrisi.

6. Manfaatkan Kulit Buah di Cangkir Kopi Anda

Jika Anda ingin kopi hitam, tetapi tetap memiliki rasa buah-buahan, Anda dapat menggosokkan kulit buah pada cangkir kopi Anda.

Salah satu yang biasa dilakukan adalah menggosokkan kulit jeruk pada tepi cangkir agar rasa kopi lebih bervariasi. Kafe-kafe di Arizona kerap mencampurkan jus jeruk dengan espresso, loh.

Ini bisa memberikan citarasa yang segar tanpa tambahan gula.

Baca Juga: Cara Menurunkan Berat Badan Hanya dengan Jalan Kaki, Berapa Langkah dalam Sehari?

7. Pertimbangkan Makanan yang Dipadukan dengan Kopi

Perhatikan makanan yang Anda padukan dengan kopi. Umumnya, orang yang minum kopi akan memakan lebih banyak kalori. Kue, biskuit, hingga camilan ringan biasanya dimakan, tetapi itu justru menambah asupan kalori.

Cobalah pilihan yang lebih sehat seperti buah, almond, atau oat cepat sebagai pelengkap kopi Anda.