7 Manfaat Vitamin B5, dari Cegah Anemia sampai Penyakit Jantung

JAKARTA, KOMPAS.TV- Vitamin B5 atau dikenal sebagai asam pantotenat merupakan vitamin penting yang berperan dalam berbagai fungsi tubuh. Vitamin ini larut dalam air dan terdapat dalam berbagai makanan, seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan alpukat.

Vitamin B5 adalah salah satu dari delapan jenis vitamin B yang membantu tubuh mengubah protein, karbohidrat, dan lemak, yang kita makan menjadi energi. Secara umum, vitamin B juga diperlukan untuk membuat sel darah, menjaga kesehatan sistem saraf, dan masih banyak lagi.

Dikutip dari laman Medical News Today, berikut manfaat vitamin B5 untuk tubuh. 

Baca Juga: Ini 8 Manfaat Mengonsumsi Vitamin B Kompleks Setiap Hari

1. Membantu tubuh mengolah makanan

Manfaat vitamin B5 yang pertama adalah membantu tuh mengolah makanan. Vitamin jenis ini bermanfaat untuk mensintesis serta membantu metabolisme lemak dan protein.

Vitamin B5 memiliki peran dalam pencernaan dan ekstraksi nutrisi. Jika Anda memiliki masalah pencernaan bisa menjadi tanda tubuh kekurangan vitamin B5 yang serius.

Makan makanan tinggi asam pantotenat secara teratur dapat membantu menjaga metabolisme berfungsi pada tingkat optimal

2. Meningkatkan energi

Semua vitamin B membantu tubuh untuk memproduksi dan meningkatkan energi, termasuk asam pantotenat ini. Manfaat vitamin B5 untuk meningkatkan energi adalah dengan mensintesis enzim yang dikenal sebagai koenzim A (CoA).

Vitamin jenis ini memecah gula dalam bentuk glukosa untuk energi. Dengan energi meningkat, Anda juga bisa mengurangi kelelahan. 

3. Membantu produksi sel darah merah

Manfaat vitamin B5 selanjutnya adalah membantu tubuh memproduksi sel darah merah. Jika produksi sel darah merah meningkatkan, kadar hemoglobin dalam tubuh juga naik.

Hemoglobin adalah protein pengangkut oksigen yang mengandung ion. Kekurangan sel darah merah akan menyebabkan anemia atau kekurangan darah.

Kondisi ini ditandai dengan badan terasa lelah, letih, pucat, dan mudah mengantuk.

4. Meningkatkan kesehatan jantung

Vitamin B5 juga berfungsi untuk menjaga kesehatan jantung. Turunan asam pantotenat disebut pantethine, yang memiliki manfaat untuk mempengaruhi fungsi jantung secara positif.

Apalagi manfaat vitamin B5 dalam metabolisme termasuk untuk mensintesis kolesterol, menurunkan kolesterol LDL dan trigliserida. Vitamin B5 ini dapat membantu melindungi arteri dan mencegah penumpukan plak berbahaya yang bisa menyebabkan serangan jantung atau stroke (penyakit kardiovaskular).

5. Menjaga kesehatan saraf

Vitamin B5 juga berfungsi  untuk menjaga kesehatan termasuk dengan membantu fungsi sistem saraf bekerja. Khususnya untuk menciptakan molekul penting yang disebut asetilkolin.

Asetilkolin adalah bahan kimia utama yang memungkinkan sistem saraf Anda berkomunikasi bolak-balik dengan organ Anda. Asetilkolin memungkinkan otak dan sumsum tulang belakang Anda mengirimkan sinyal saraf ke sistem kekebalan tubuh, jantung, paru-paru, ginjal, limpa, hati, dan lainnya. 

Molekul ini juga digunakan untuk mengirim sinyal saraf ke otot. Tanpa asam pantotenat yang cukup, kerusakan saraf dan gangguan gerakan dapat berkembang.

6. Membantu tubuh mengontrol stres

Manfaat vitamin B5 lainnya adalah membantu tubuh mengontrol stres. Vitamin B5 sebagian bertanggung jawab untuk mengatur fungsi adrenal dan menciptakan hormon stres kortisol.

Penelitian telah menunjukkan bahwa suplemen asam pantotenat merangsang kemampuan sel adrenal dan membantu memproduksi kortisol. Hormon kortisol diperlukan untuk menjaga motivasi dan konsentrasi kita.

6. Meningkatkan imun tubuh

Manfaat vitamin B5 untuk kesehatan selanjutnya adalah untuk meningkatkan imunitas. Vitamin B5 membantu menciptakan antibodi yang diproduksi oleh sistem kekebalan tubuh untuk melindungi kita dari potensi ancaman kesehatan.

Ancaman kesehatan ini dapat mencakup respons lingkungan dan alergi, serta melawan parasit, bakteri, virus, flu biasa, dan racun. Penelitian telah menunjukkan bahwa asupan asam pantotenat yang lebih tinggi dapat menghasilkan penurunan risiko kekambuhan penyakit (dari berbagai parasit berbahaya).

Selain itu, vitamin B5 terbukti menghambat pertumbuhan bakteri berbahaya. Misalnya, dapat membantu mengurangi infeksi malaria, parasit yang mematikan.

Vitamin B5 juga dapat membantu mengendalikan respons stres tubuh, membantu meningkatkan imunitas, sehingga lebih sedikit kemungkinan kita jatuh sakit.

Baca Juga: 7 Makanan Ini Tinggi Vitamin B6, Siapa Sangka Bisa Cegah Gangguan Mood dan Kecemasan

7. Mempercepat penyembuhan luka

Vitamin B5 berfungsi untuk membantu dalam mengobati reaksi kulit akibat terapi radiasi dan mempercepat penyembuhan luka karena sayatan. Selain itu, dapat membantu mengurangi gejala yang terkait dengan eksim, gigitan serangga, dan poison ivy.

Manfaat vitamin B5 ini juga diketahui dapat menunda penuaan dini, seperti keriput, bintik hitam, dan perubahan warna pada kulit. Menurut penelitian terbaru, orang yang diberi suplemen yang mengandung B5 terbukti mengalami penurunan jerawat, dibandingkan dengan mereka yang tidak mengkonsumsi vitamin ini.