7 Tanda Diet yang Tidak Sehat, Rambut Rontok hingga Kulit Kusam

JAKARTA, KOMPAS.TV - Diet menjadi salah satu cara untuk membantu menurunkan berat badan agar lebih seimbang dan sehat. Namun, diet yang sehat dan efektif harus dilakukan dengan cara yang tepat.

Alih-alih menyehatkan, diet ekstrem justru dapat merusak kesehatan bahkan bisa berujung pada kematian. Diet tidak sehat bisa terlihat dari penampakan lingkar pinggang yang tak kunjung menyusut.

Beberapa bagian tubuh lain turut akan memberi petunjuk jika pola makan saat mencoba menurunkan berat badan, mulai tidak seimbang.

Berikut ini tanda-tanda diet yang tidak sehat, dikutip dari laman Cleveland Clinic.

Baca Juga: Target Resolusi 2025, Diet Sehat, Kelola Emosi hingga Stop Merokok Beserta Cara Mewujudkannya

7 Tanda Diet yang Tidak Sehat

1. Rambut rontok

Rambut rapuh dan rontok menjadi salah satu tanda diet yang tidak sehat. Pasalnya, setiap organ tubuh membutuhkan nutrisi yang cukup untuk dapat berfungsi dengan baik, termasuk folikel rambut.

Diet yang dilakukan dengan tidak sehat, dapat menyebabkan kekurangan protein hingga membuat rambut rapuh dan rontok.

Sebuah studi menunjukkan, diet yang rendah protein, asam lemak esensial, serta nutrisi seperti vitamin C, zinc, dan zat besi, berkaitan dengan kerontokan, penipisan, dan hilangnya pigmentasi rambut.

2. Kulit terlihat kusam dan tampak menua

Diet yang tidak sehat juga dapat membuat kulit terlihat kusam dan tampak menua. Sejumlah penelitian menunjukkan, diet bergizi seimbang dapat meningkatkan kesehatan kulit dan menunda munculnya tanda-tanda penuaan.

Selain itu, sebuah tinjauan sistematis pada 2012 melaporkan, diet yang kaya vitamin A, C, D, dan E memiliki manfaat untuk kulit. Sebaliknya, diet tidak sehat dapat membuat kulit lebih cepat menua daripada seharusnya.

Baca Juga: 8 Buah Tinggi Kalori Dapat Menaikkan Berat Badan

3. Mudah sariawan