Berikut Rekomendasi Cemilan dan Jajanan Sehat saat Program Diet

JAKARTA, KOMPAS.TV - Obesitas adalah kondisi di mana terjadi penumpukan lemak berlebihan dalam tubuh, yang disebabkan oleh ketidakseimbangan antara asupan energi dan energi yang digunakan. 

Kondisi ini dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung.

Oleh karena itu, menurunkan berat badan hingga mencapai angka yang ideal sangat penting bagi mereka yang mengalami obesitas.

Kementerian Kesehatan (Kemenkes) menemukan bahwa prevalensi obesitas di Indonesia cukup tinggi, terutama di kalangan pegawai.

Kemenkes juga menetapkan bahwa seseorang dianggap mengalami obesitas sentral jika lingkar perutnya melebihi 90 cm untuk laki-laki dan 80 cm untuk perempuan.

Untuk mencegah obesitas, disarankan agar setiap orang menjaga pola makan yang seimbang dan menerapkan gaya hidup sehat.

Namun, bagi mereka yang sudah mengalami obesitas, melakukan diet adalah langkah yang direkomendasikan.

Diet tidak perlu dianggap menakutkan, karena saat berdiet, seseorang masih dapat menikmati camilan asalkan memilih makanan rendah kalori.

Misalnya, popcorn yang diberi sedikit mentega dan garam bisa menjadi pilihan camilan yang sehat.

Baca Juga: Perhatikan 5 Tips Negosiasi Gaji saat Wawancara Kerja

Dirangkum dari Healthline, berikut beberapa cemilan yang disarankan saat menjalani diet: 

1. Popcorn

Popcorn bisa menjadi pilihan camilan yang ideal untuk diet karena kaya akan serat, yang dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama dan mendukung pencernaan yang sehat. 

Namun, perlu diingat untuk tidak menambahkan terlalu banyak mentega dan garam. Sebagai alternatif yang lebih sehat, cobalah menambahkan sedikit minyak zaitun dan keju parmesan untuk rasa yang lezat namun tetap menyehatkan.

2. Telur Rebus 

Telur rebus adalah sumber protein yang mengenyangkan, dengan tambahan vitamin D dan kolin yang penting bagi tubuh.

Camilan ini sangat efektif untuk menunda rasa lapar, menjadikannya pilihan yang tepat untuk mendukung diet.

3. Kacang-kacangan 

Kacang-kacangan adalah pilihan camilan yang sangat baik untuk diet.

Dengan kandungan protein, lemak sehat, serat, dan kalori yang tinggi, kacang-kacangan dapat membantu dalam proses penurunan berat badan secara efektif.

4. Apel Dicampur Selai Kacang 

Apel yang kaya serat dipadukan dengan selai kacang adalah camilan ideal untuk diet.