6 Makanan yang Dapat Mencegah Pikun dan Tingkatkan Daya Ingat

JAKARTA, KOMPAS.TV - Otak adalah pusat kendali yang juga berfungsi untuk memproses informasi dan mengirimkan pesan yang mengendalikan segala sesuatu.

Seiring bertambahnya usia, otak akan mengalami perubahan fisiologis yang dapat memengaruhi memori, fokus, dan ingatan.

Kondisi ini menyebabkan penurunan daya ingat atau pikun. Namun tenang, kondisi seperti ini dapat dicegah dengan berbagai cara, salah satunya melalui pola makan.

Dilansir Livestrong.com, makanan berpengaruh pada kesehatan secara menyeluruh, termasuk kesehatan otak yang menampung daya ingat.

Dikutip dari laman Medical News Today, berikut makanan yang dapat mencegah pikun.

Baca Juga: 5 Olahraga Otak untuK Menghindari Pikun

6 Makanan yang Dapat Mencegah Pikun

1. Bayam

Bayam dapat menjadi salah satu makanan untuk mencegah pikun karena kandungan asam folat di dalamnya. Sayuran berdaun hijau ini kaya akan folat yang dapat menurunkan kadar homosistein dalam darah.

Sebuah studi pada 2023 mengaitkan kandungan homosistein yang tinggi dengan penurunan fungsi otak.

2. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan mengandung senyawa antioksidan dan vitamin E yang dapat melindungi sel otak dari kerusakan akibat stres oksidatif.

Kandungan asam lemak omega-3 dan vitamin B dalam kacang-kacangan dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan serta mengurangi risiko penurunan kognitif yang berkaitan dengan penuaan.

Sebuah studi pada 2022 menemukan kaitan antara asupan kacang yang tinggi dan risiko penurunan fungsi kognitif yang lebih rendah.

Baca Juga: Apakah Alzheimer atau Pikun Bisa Sembuh? Begini Kata Dokter