Ini 8 Manfaat Mengonsumsi Vitamin B Kompleks Setiap Hari

Vitamin B kompleks juga dapat membantu mengatur penggunaan glukosa oleh sel-sel tubuh, sehingga meningkatkan efisiensi produksi energi. Kekurangan vitamin B kompleks dapat menyebabkan rasa lelah, lesu, dan kurang bertenaga4.

5. Memproduksi Sel Darah Merah

Vitamin B kompleks, khususnya vitamin B6, B9, dan B12, dapat membantu memproduksi sel darah merah, yaitu sel yang mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Vitamin B kompleks berperan dalam sintesis hemoglobin, yaitu protein yang mengikat oksigen dalam sel darah merah.

Selain itu, Vitamin B kompleks juga berperan dalam pembelahan dan pertumbuhan sel darah merah. Kekurangan vitamin B6, B9, atau B12 dapat menyebabkan anemia, yaitu kondisi yang ditandai dengan jumlah sel darah merah atau hemoglobin yang rendah.

6. Mengurangi Stress dan Kecemasan

Vitamin B1, B5, B6, dan B12, dapat membantu mengurangi stress dan kecemasan dengan mempengaruhi sistem saraf simpatis, yaitu sistem yang mengatur respons tubuh terhadap situasi yang menegangkan atau mengancam.

Vitamin B kompleks dapat menurunkan kadar hormon stress, seperti kortisol dan adrenalin, yang dapat menyebabkan perasaan cemas, gelisah, dan panik. Vitamin B kompleks juga dapat meningkatkan kadar hormon bahagia, seperti serotonin dan endorfin, yang dapat menimbulkan perasaan tenang, rileks, dan puas.

Baca Juga: Mirip dengan Cuka Apel, Ini 10 Manfaat Cuka Nanas untuk Kesehatan

7. Menjaga Kesehatan Kulit, Rambut, dan Kuku

Vitamin B kompleks, khususnya vitamin B2, B3, B5, B7, dan B9, dapat membantu menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku dengan mempengaruhi pertumbuhan, perbaikan, dan regenerasi sel-sel kulit, rambut, dan kuku.

Lain itu, Vitamin B kompleks juga dapat membantu menjaga kelembaban, elastisitas, dan warna kulit, serta mencegah kerontokan, kekeringan, dan kerusakan rambut dan kuku.

Kekurangan vitamin B kompleks dapat menyebabkan berbagai masalah pada kulit, rambut, dan kuku, seperti kulit kering, bersisik, kusam, dan berjerawat, rambut rontok, kusam, dan bercabang, dan kuku rapuh, pecah-pecah, dan mudah patah.

8. Menjaga Kesehatan Jantung dan Pembuluh Darah

Vitamin B kompleks, khususnya vitamin B3, B6, B9, dan B12, dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah dengan mengatur kadar kolesterol dan homosistein dalam darah.

Kolesterol adalah lemak yang dapat menumpuk di dinding pembuluh darah dan menyebabkan penyempitan atau penyumbatan aliran darah.

Homosistein adalah asam amino yang dapat merusak lapisan pembuluh darah dan meningkatkan risiko penggumpalan darah.

Baca Juga: 7 Manfaat Minyak Kelapa Murni atau VCO untuk Kesehatan dan Kecantikan

Vitamin B kompleks dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan homosistein, serta meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), yang dapat melindungi jantung dan pembuluh darah dari penyakit kardiovaskular, seperti aterosklerosis, serangan jantung, dan stroke.