5 Manfaat Vitamin D3 untuk Tubuh, Termasuk Menunjang Kesehatan Jantung

JAKARTA, KOMPAS.TV - Vitamin D3 atau dikenal dengan cholecalciferol adalah salah satu bentuk vitamin D. Vitamin ini dapat ditemukan dalam cahaya matahari. 

Ketika kulit terkena sinar UVB dari matahari, tubuh secara alami memproduksi vitamin D3 dari kolesterol. Proses ini terjadi di lapisan epidermis kulit dan merupakan sumber utama vitamin D bagi kebanyakan orang.

Vitamin D3 juga terdapat pada beberapa jenis bahan makanan, seperti hati sapi, kuning telur, keju, yoghurt, minyak ikan kod, dan ikan salmon.

Selain itu, vitamin D3 bisa didapatkan dari multivitamin atau suplemen tambahan.

Vitamin D3 penting untuk proses penyerapan kalsium dan fosfat. Kedua senyawa tersebut diperlukan untuk mendukung kesehatan tulang, otot, gigi, dan fungsi organ lainnya. 

Dilansir laman Verywell Health, berikut 5 manfaat vitamin D3 untuk tubuh.

Baca Juga: Jadi Buah Khas Imlek, Kenali Nutrisi Jeruk Mandarin yang Kaya Vitamin dan Antioksidan

5 Manfaat Vitamin D3 untuk Tubuh

1. Menunjang kesehatan mental

Vitamin D3 berperan penting dalam menjaga kesehatan mental dengan membantu mengatur suasana hati dan mengurangi risiko depresi.

Beberapa penelitian menunjukkan kekurangan vitamin D3 dapat meningkatkan risiko gangguan mood, seperti depresi musiman (SAD).

2. Mencegah infeksi pernapasan