5 Manfaat Vitamin D3 untuk Tubuh, Termasuk Menunjang Kesehatan Jantung

 

JAKARTA, KOMPAS.TV - Vitamin D3 atau dikenal dengan cholecalciferol adalah salah satu bentuk vitamin D. Vitamin ini dapat ditemukan dalam cahaya matahari. 

Ketika kulit terkena sinar UVB dari matahari, tubuh secara alami memproduksi vitamin D3 dari kolesterol. Proses ini terjadi di lapisan epidermis kulit dan merupakan sumber utama vitamin D bagi kebanyakan orang.

Vitamin D3 juga terdapat pada beberapa jenis bahan makanan, seperti hati sapi, kuning telur, keju, yoghurt, minyak ikan kod, dan ikan salmon.

Selain itu, vitamin D3 bisa didapatkan dari multivitamin atau suplemen tambahan.

Vitamin D3 penting untuk proses penyerapan kalsium dan fosfat. Kedua senyawa tersebut diperlukan untuk mendukung kesehatan tulang, otot, gigi, dan fungsi organ lainnya. 

Dilansir laman Verywell Health, berikut 5 manfaat vitamin D3 untuk tubuh.

Baca Juga: Jadi Buah Khas Imlek, Kenali Nutrisi Jeruk Mandarin yang Kaya Vitamin dan Antioksidan

5 Manfaat Vitamin D3 untuk Tubuh

1. Menunjang kesehatan mental

Vitamin D3 berperan penting dalam menjaga kesehatan mental dengan membantu mengatur suasana hati dan mengurangi risiko depresi.

Beberapa penelitian menunjukkan kekurangan vitamin D3 dapat meningkatkan risiko gangguan mood, seperti depresi musiman (SAD).

2. Mencegah infeksi pernapasan

Manfaat vitamin D3 lainnya adalah mencegah infeksi pernapasan. Vitamin D3 bekerja dengan cara meningkatkan produksi peptida antimikroba di dalam tubuh. 

Peptida ini memiliki kemampuan untuk melawan berbagai jenis infeksi, termasuk infeksi virus dan bakteri yang menyebabkan gangguan pernapasan. 

3. Mencegah osteoporosis

Vitamin D3 memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis, terutama pada lansia. Vitamin D3 membantu tubuh menyerap kalsium dari makanan dan suplemen. 

Kalsium adalah mineral utama yang dibutuhkan untuk membangun dan mempertahankan tulang yang kuat. Vitamin D3 juga berperan dalam mengatur proses remodeling tulang, yaitu proses penghancuran dan pembentukan kembali jaringan tulang. 

Proses ini penting untuk menjaga kepadatan dan kekuatan tulang. Asupan vitamin D3 yang cukup dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang, sehingga mengurangi risiko osteoporosis dan patah tulang.

4. Mencegah gangguan ginjal 

Vitamin D3 membantu ginjal dalam mengatur keseimbangan kalsium dan fosfor dalam tubuh. Kadar kalsium dan fosfor yang seimbang penting untuk kesehatan tulang dan mencegah pembentukan batu ginjal.

Beberapa penelitian menunjukkan, asupan vitamin D3 yang cukup dapat membantu mencegah perkembangan penyakit ginjal kronis dengan mengurangi peradangan dan kerusakan pada ginjal.

Baca Juga: 6 Suplemen Vitamin yang Berubah Jadi Racun di Tubuh jika Diminum Tak Gunakan Aturan

5. Menunjang kesehatan jantung

Manfaat vitamin D3 selanjutnya adalah menunjang kesehatan jantung. Vitamin ini berperan dalam mengatur tekanan darah. 

Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.

Beberapa penelitian mengaitkan kekurangan vitamin D dengan peningkatan risiko penyakit jantung, termasuk serangan jantung dan gagal jantung.