Perlu Diketahui, Ini 4 Hal Penting yang Bisa Dilakukan untuk Mencegah Penyakit Jantung

JAKARTA, KOMPAS.TV - Penyakit jantung menjadi penyakit yang menakutkan bagi manusia karena bisa menyebabkan kematian. Maka dari itu, penting untuk mengetahui bagaimana mencegah penyakit jantung datang ke tubuh. 

Penyakit jantung adalah kondisi ketika jantung manusia tidak normal atau mengalami kelainan dan gangguan. 

Dilansir dari laman Kementerian Kesehatan, penyakit jantung disebabkan karena beberapa faktor, yaitu faktor risiko yang dapat diubah dan faktor risiko yang tidak dapat diubah.

Salah satu faktor risiko yang tidak dapat diubah adalah kelainan bawaan. 

Faktor risiko berupa kelainan bawaan ini tidak dapat dihindari, tetapi kita bisa melakukan pencegahan penyakit jantung.

Hal yang paling penting untuk dilakukan adalah menjaga pola hidup sehat sehingga dapat membantu untuk mencegah penyakit jantung.

Baca Juga: Jurnalis Diberi Pemahaman Tentang Penyakit Jantung

Untuk lebih lengkapnya, berikut hal yang bisa dilakukan untuk mencegah penyakit jantung. 

1. Berhenti merokok

Menghentikan kebiasaan merokok mampu menurunkan risiko terkena penyakit jantung, terutama penyakit jantung koroner.

Rokok sendiri merupakan produk olahan tembakau yang dikonsumsi dengan cara dibakar kemudian diisap.

Merokok dalam jangka panjang diyakini bisa menimbulkan sejumlah penyakit seperti jantung, stroke, impotensi dan kanker. 

2. Mengontrol tekanan darah

Untuk mencegah penyakit jantung, diperlukan menjaga dan mempertahankan tekanan darah agar tetap normal, yaitu di bawah 120/80 mmHg. 

Beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengontrol tekanan darah di antaranya memastikan asupan gizi seimbang dan membatasi konsumsi minuman beralkohol. 

Baca Juga: Cara Mengukur Denyut Jantung Normal Tanpa Alat, Bisa Langsung Praktik

3. Mengontrol kadar kolesterol dan lemak darah

Menjaga dan mempertahankan kolesterol serta lemak darah dalam batas normal merupakan cara untuk mencegah terjadinya penyakit jantung. 

Kadar kolesterol yang harus dipantau adalah kadar kolesterol LDL di bawah 130 mg/dl pada orang yang tidak memiliki risiko penyakit jantung, dan 100mg/dl untuk seseorang yang memilki risiko penyakit jantung, serta <70 mg/dl untuk orang yang sudah menderita penyakit jantung atau diabetes.

Kolesterol dan lemak darah bisa dikontrol dengan mengonsumsi makanan dan minuman sehat dan bergizi, serta menjalani gaya hidup sehat. 

4. Olahraga teratur

Menjalani olahraga teratur merupakan salah satu hal yang bisa dilakukan untuk mencegah penyakit jantung. 

Biasakan untuk melakukan pola hidup yang sehat dengan melakukan olahraga rutin selama 30-60 menit setiap harinya. 

Namun, bagi penderita penyakit jantung terutama aritmia, perlu dikonsultasikan terlebih dahulu ke dokter agar bisa mendapatkan pola olahraga yang tepat untuk tubuh.  

Baca Juga: Penyakit Jantung Bisa Terlihat dari Perubahan Fisik Berikut